健身中，但是半夜真的饿，吃生菜什么的有不顶饱，水果又糖分高，大家有什么低脂的夜宵推荐嘛～

Question

如题所述

Answer 1

白天健身之后消耗了大量的热量，到了晚上九十点的时候，就非常容易有饿的感觉。很多小伙伴就在吃不吃夜宵上这个问题开始纠结起来，吃了怕一天的运动白费，但是不吃的话又会饿的难受。其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。
不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。例如烧烤类，炸串类，还有各种的高油高糖的糕点，汉堡，这种食物是一定一定不要吃的，否则你就会后悔死的。就算有朋友聚会吃宵夜，你也得忍住了，宁可做兔子吃草，也千万别碰那些垃圾食物。我们可以选择牛奶酸奶类，水果蔬菜，鸡蛋等等或者来碗粥，半颗红薯，这些天然健康的食物，体积大热量低而且高蛋白维生素，裹腹感还强。不过大家一定要注意，即使在热量相同的情况下，比如一块奥利奥和一大个苹果，两者相比之下我们一定要吃苹果，因为这两个食物虽然热量一样，但是脂肪的含量是不一样的，一块奥利奥所含五克的脂肪，而苹果只有一克左右。两者相比之下，相差四克之多的脂肪，优立马见分晓了。
最后提醒大家的是，宵夜不能吃太多，没有饿感就可以停止进食了。而且吃过宵夜之后不要立马躺在床上就睡觉，我们可以做一些轻体力的家务或者靠墙站上一会儿。让食物有个消化的时间，半个小时之后再去睡觉。

Answer 2

我老公常年跑步，然后他吃的最多的一道菜就是鸡胸肉炒西蓝花，低热量，然后有肉又有蔬菜。不过他夜宵基本不吃的，有时候晚饭也是吃吃芝麻糊和燕麦粥或者麦片粥的。另外，他有泡蛋白粉的习惯。，有时候是加到玉米片粥里面

Answer 3

麦片了解一下，我之前健身的时候，一直吃的都吃的欣善怡Nutri-Brex，澳大利亚的小麦原粒，压制成小金砖的大小，饿了就吃一块半块，也不用担心掌握不好分量吃多了什么的，某宝就可以买到哦～

Answer 4

全麦面包、燕麦泡牛奶等都是可以的。还可以吃点蛋白质之类的。我就是这样搞定的。

Answer 5

健身吃夜宵不合适吧，但是健身并不需要断食啊，如果吃过晚餐半夜还是会饿的话，应当是晚餐没有搭配好。建议晚餐可以加入一些高蛋白食物，或者饱腹感比较强的麦片哦～我一直在吃得是欣善怡Nutri-Brex麦片，高蛋白质，低糖低脂，富含膳食纤维，蛮适合健身人士的～而且欣善怡是澳洲百年的老牌子，口碑很不错的本回答被提问者采纳