不可自责，自轻自贱，自暴自弃。和自己的情绪好好相处，给自己勉励，养成习惯，不管做什么事情都做到尽善尽美，每天多做一点点，每次多坚持一会会。
——1、首先调节自己的情绪
每个人在低谷期的时候心情肯定不是很好，生活中有很多不愉快的问题事物困扰着自己，每当这个时候你需要做的不是让你的情绪指导你的行为而是努力的让自己冷静下来，要解决问题也不是说解决就解决了的，要有一个过程，首先是自我调节，听音乐，一首舒缓悠扬的音乐是最能让人放松的。
同时对于一个人的情绪调节也是很有效果的。如果自己的调控能力有限，那你应该做的就是外界事物维持自己的情感。
——2、其次要避免胡思乱想
我们在反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。本来不好的事情却会因为你的胡思乱想而更加折磨你的精神。一个人的烦恼的根本是来源于自我的胡思乱想，这个不是爱思考的表现，这是存属于自找麻烦，你要知道，本来好的事情不会因为你的想想就会变得更好，所以，船到桥头自然直。别想那么多。
我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误。
——3、最后要“自己自信”
不断对自己进行正面强化，避免对自己进行负面强化。乐观的朋友能够向你提供有效的忠告，多与了解自己的乐观的朋友在一起，不要向诱惑低头，也不要浪费时间去阅读别人不幸的新闻。消除你的自卑和不安，树立信心，树立自信的外部形象。其次，举止自信，如行路昂头、目视前方等，保持整洁、得体的仪表，能够增强自信心。
另外，注意锻炼，保持健美的体形也是一种增加自信的方法。刚开始可能不习惯，慢慢你就会从内而外地散发出一种自信。
人真的会废掉吗？我其实是不相信人会废掉的。我只是觉得问题在于你只是暂时处在一个低谷期，而你却觉得我可能一辈子也就这样，但这只是暂时的，因为外部环境差而觉得自己没有希望，觉得自己很差劲。那我们应该如何走出这暂时的低谷？下面具体看看~~
· 接受自己，反省复盘，再总结
你有权利可以颓废一阵子，但是颓废过后首先要做的就是要学会接受自己的现状，人生其实就是一个不断与自己和解的过程，人往往最放不过自己的也就是我们自己，我们要放下所谓的面子和自尊，学会去接受生活充满恶意的一面。我妈妈曾在我低谷的时候说过：“人到什么山砍什么柴，我十几年没工作，现在出去卖电动车也不会觉得丢脸，都是靠自己的双手劳动所得。”我想了想是的，我能吃的了法餐，也吃的了路边摊，那一刻我忽然释然了。我现在是落魄了，但我接受现在的自己，当我想通之后，第二天起床看见太阳，想着我现在虽然一无所有，但是我和这个世界上最富有的人在共享这片蓝天和阳光，一起呼吸最珍贵的空气瞬间内心无比的通透，大脑恢复理智之后，我开始给自己的人生做复盘，去思考为什么会把自己陷入这样的低谷，总结这次的教训时刻警戒自己以后不要再犯。
· 不要分享低谷，学会自救
在你低谷期的时候，千万不要和任何人分享你的不堪，一定要学会自救，哪怕是你自己的亲闺蜜，甚至是亲妈都不要去倾诉。我以前低谷期的时候，我也很喜欢和我的闺蜜倾诉，后来我发现没有任何意义。这个世界上真的没有感同身受，道理其实你自己都懂，安慰你的话你也听不进去，你天大的事情在别人眼里也只是一个故事，你能做的只有自渡。其次，你在倾诉的时候就是在不断的释放负能量，不仅你自己会身陷其中，还会影响别人，既不利己也不利他。解决胡思乱想的问题就是给自己找事情做，每天都很忙碌，压根没有时间瞎想。也不迷茫了，所以行动治百病，不要让自己闲下来。
· 自我洗脑
自我洗脑其实就是吸引力法则，吸引力法则如果是要细说的话太复杂了，简单来说就是一个大脑要在潜意识里不断的给自己输出能量，比如你在颓废抑郁的时候，如果你一直跟大脑反馈的信息是我真的坚持不下去了，太难了，我走不出去了，那么我告诉你大概率就是真的废了。而我在两次低谷的时候，我一直跟自己说的就是：加油，你一定一定能熬过去的，眼前的黑暗只是暂时的。然后我就真的熬过去，熬过去之后就真的重生了。你知道吗？人有的时候真的是需要提着那一口气的，那股不服输的气，如果你一旦松下了那股精气神了，就真的会一蹶不振，破罐破摔，所以精神不止，奇迹不止。
所以进入低谷期的朋友们，不要伤心难过，给自己一点缓冲时间，然后充满斗志，意志昂扬，学会自救，熬过低谷，凤凰涅槃，重生自我，努力生活，做不一样的自己~~
低谷不是结束，而是新一轮成长的开始。
💡进入低谷期怎么走出来？作为一名大学生，🍒我觉得应该改变自己，进入低谷期一定是有自身的原因，我们不要因为一点小情绪就停止前进，我来分享一些走出低谷期的方法吧！
💡💡对生活做出改变🎉
🎈低谷期是每个人都会有的，可是，我们在面对一些负面情绪的时候，一定要学会改变自己的生活方式，还要把自己带入到一个新得环境和生活里面，🧸可以做一些自己想做却没能做的事情，要从个个方面对自己做出一个改变。
🦪低谷期首先要我们自己重视起来，这样的话，低谷期也是不会持续太久的，一定要记得把平时一些不好的习惯和作息都改变正常，这样有利于我们的身心健康，🍒只要我们肯在低谷期这件事情上面重视起来，那么离走出来也就不远了。
❤️🩹如果你确实对一些事情感到很伤心，那么，请你先休息一下，让自己的身体和精神都得到放松和休息，这段黑暗的日子很快就会过去，短时间内，他是不可能恢复过来的，💧所以，你们不用那么紧张，你们可以暂时的压抑自己，但是我希望，在这段时间之后，你们能够重新振作起来，重新开始。
💡💡适当转移注意力🎈
🍭我们进入了人生的低谷，对许多东西都失去了兴趣，因为我们太过专注于自己的伤感，根本无暇顾及别的，越是纠结，越是难过，就越难以摆脱，我们可以做些事情转移注意力，🍒我一般心情不好或者是有负面情绪的时候都会选择去看书，看书可以提升自己的修养还能够学到一些知识，这样就不会去想一些不好的事情。
📚除了看书之外也可以去跑跑步啥的，跑步既可以发泄一下自己的情绪还可以提升自己的身体素质，我觉得这两个办法是最快速也是最有用的办法，🔥低谷期不可怕，可怕的是迷失自己，不知道该怎么走出这个困境，在我看来，只有在各个方面提升自己才能够更好的振作起来。
💡💡能够正视问题🧋
🍓低谷期是每个人都必须要经历的，有些人选择逃避，有的人选择正视比解决自己所遇到的问题和处境，我们要学会正视每一个问题和决定，🦪不要一遇到问题就去逃避，这样只会是越来越糟糕，作为一个成年人，我们都要知道逃避是解决不了任何事情的。
🍒你要学会反思自己并且做出改变，毕竟，这样的情况不会无缘无故的发生，🔥我们必须要从这些问题中走出，然后再制定出解决问题的办法，这才是正确面对低谷期的做法。
💡低谷期只是一个过度的阶段，我们都应该直面自己的问题，这样才能够走得更远，🍭虽然会受到伤害，但我们要过好自己的每一天，每天都要多笑笑，爱笑的人运气一定不会太差，加油吧！
海压竹枝低复举，风吹山角晦还明”——低谷期的苦难终会过去，留下的将是无尽的光明与坦途。
💕正视低谷期，摆正心态
⭐回顾我们每个人的漫漫人生路，过程中必然有低谷和巅峰。正是因为有低谷的这段时期，我们可以停下来审视自己，思考、接纳自己的不完美。当我们在低谷时，其实就意味着我们需要蓄势待发，储存能量，或者说升级思维，以便我们去改变去提升自己。当我们在巅峰时，也不要太得意，准备好可能即将到来的低谷期或者瓶颈期。
💕控制情绪，保持平常心
⭐我们每个人都会经历低谷期，这个时候我们的情绪会非常低落，我们应该寻找恰当的方法，让自己情绪尽可能平稳。比如做瑜伽，做正念冥想，让自己放松，情绪平和下来。我们更应该保持良好的作息，按时吃饭睡觉。这样有助于身心的健康，情绪的恢复。我们要努力降低烦恼在自己身上的影响力，去努力改变现状。
💕改变社交环境，靠近积极面
⭐在我们保持积极的时候，身边负面的人和事对我们影响不大，而当我们情绪失落时，那些负面情绪只会压得我们喘不过气。远离那些负面的人和事，尤其是那些不停否定我们的家人朋友，因为在低谷期我们更需要支持和鼓励，而他们的否定只会让我们更加痛苦。
💕减少内耗，积蓄能量
⭐“海压竹枝低复举，风吹山角晦还明”一定要多读书，从书中找到力量停止内耗，把目光聚焦在能够改变的事情上，即使是微不足道的小事，当你一件件解决，也能积蓄足够的力量。不去无限度内耗，让自己先做起来，走出低谷只是时间问题。情况越严重，越困难，就越需要坚定、积极、果敢，越无为就越有害。
💕正确审视自我缺陷
⭐不要把目光只集中在“失败”上否则只会陷入永无止境的煎熬。当处于低谷期且已经意识到自己存在的不足时。首先要学会正视它，才能慢慢地去改变这份缺陷。凡事学会看淡、看轻、看远，敢于正视自己的缺点，接受不足在低谷期，也往往最能看到自己的不足。达不到的目标、某一件做不成的事等，除了外部特定因素外，也有自身能力一定关系。
💕着眼于眼前，做好当下
⭐处于低谷期时，尽量让自己忙起来，从当下着手，做好眼前事，重新建立自信心。处于低谷期的人是敏感而脆弱的。也正是在这时候我们对自身的注意力要比以往更加集中，会让你对自己有更深刻的理解。这时候不必抱怨“不公”，那是无任何意义的。不妨静下心来，重新认识和审视一下自我。
没有谁的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积蓄力量，哪怕是裂缝里透出的光，也要牢牢抓住，然后生出向死而生的勇气。
每个人都会遇到低谷期，例如学业上的失败，生活中的负担，官场上的落选等等，那么怎么样才能快速走出低谷期呢？又该如何走出低谷期呢？其实，每个阶段都有低谷期，并不可怕，可怕的是你明知道这样下去将会掉下万丈深渊一般，但你还是选择什么都不做，清醒的堕落着，精神内耗。所以要想走出低谷期，就要试着改变自己，下面几个建议也许帮助你。
一、调整自己心态
最最重要的就是调整自己的心态了，无论做什么事，心态是第一位，心态不好，做什么事情都是徒劳无功的。不要太过于纠结某一件事，也不要太过于在意别人对自己的看法，因为太在意别人的看法是不会快乐的，也不用想着别人能理解你，他们也没有义务来理解你，只需要做好自己该做的事情，不要习惯性的把每一件事情想的如此糟糕，容易患得患失，导致严重精神内耗。人生就是漫长孤独，何必在一个节骨眼上过意不去呢，有时候自己一个人也可以过的开新快乐。要是整天郁郁寡欢，那么肯定提不起生活的兴趣了，产生厌倦行为，甚至做出极端的事，所以在低谷期千万千万不要精神内耗，及时调整心态，让自己快乐起来才是重中之重。
二、明确自己目标
人在低谷期是什么事情都做不好的，也不要妄想着什么大事了，一点小事都做不上来，更何况重要的事呢。当然在任何事上也不要想着去把他做到完美，这样会对自己要求太高，会越来越失去自己的自信心的。只需要做好该做什么，想做什么就行了，每个人都是金子，只是发光时间不同罢了，也不要和别人去相比较，没有必要，做好自己该做的就好，每个人的眼光不同，所以这样也会导致每个人的目标不一样。成功路上没有人是一帆风顺的，例如明朝的开国皇帝朱元璋，一开始也是一个要饭和尚，后来被收为义子军，最后一路征战最终成为皇帝，谁知道这一路上的风雨坎坷，只有他自己知道，自己是怎么过来的。所以说，成功就如登山一般，没有人想知道你的过程，只想知道结果。在自己的目标上付出努力，面对困难，最后达到目标，这才是真正意思上的成功。
三、找到解决方法
在遇到低谷期，不要消极，要勇敢的面对，满怀信心，找到解决方法。战胜恐惧的正确办法就是直面恐惧本身，所以要想走出低谷期，就要积极面对，不能逃避，不敢面对现实。不能消极悲观，总认为自己不行，总是逃避问题，说句实话，不逼自己一把都不知道自己这么厉害。所以啊，当我们遇到低谷期的时候，要勇敢面对，遇到困难和问题，就要积极寻找解决办法，快速走出低谷期，进入下一个人生阶段。
最后，希望在低谷期的小可爱们早日走出低谷期，以一副全新姿态来面对生活，热爱生活。