怎么控制自己的脾气？

Question

如题所述

Answer 1

控制自己的脾气可以是一个挑战，但以下是一些方法可以帮助你管理和控制自己的脾气：

深呼吸和冷静思考：在你感到脾气上升时，尝试深呼吸几次来冷静下来。这有助于缓解紧张情绪，让你有时间停下来思考和理性地应对情况。

寻找情绪的触发因素：试着了解你的脾气暴躁的触发因素是什么，例如特定的人、场景或事件。一旦你意识到了这些触发因素，你可以更好地预测并应对它们。

寻求支持和交流：与信任的朋友、家人或专业人士交流你的情绪和挑战。他们可以给予你支持、理解和建议，帮助你更好地处理和控制脾气。

学习应对技巧：掌握一些应对技巧，如积极沟通、解决冲突、放松技巧和情绪管理策略。这些技巧可以帮助你更好地应对激怒你的情况，避免情绪失控。

健康生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解压力和提升情绪稳定性。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食，定期进行身体活动和放松练习，如瑜伽或冥想。

反思和自我认知：反思自己的情绪反应和脾气问题，并尝试了解背后的原因。通过提高自我认知，你可以更好地了解自己的情绪模式和触发点，并有针对性地应对它们。

寻求专业帮助：如果你发现自己无法有效地控制自己的脾气，并且它对你的日常生活和人际关系造成了严重影响，考虑咨询一位心理健康专业人士寻求帮助和指导。

请记住，控制脾气需要时间和实践。重要的是保持耐心和坚持，同时给自己一些宽容和理解。逐步采取行动，你会逐渐学会更好地管理和控制自己的情绪。

Answer 2

人都是有七情六欲的，在工作中遇到不开心的事情与碰到让自己不愉快的人，很多时候都是有种控制不住发脾气的冲动。
懂得调整心态
感觉到自己的情绪快要爆发时，告诉自己，忍耐，没必要发脾气，发脾气是解决不了问题的，还暴露出自己的不成熟。
向那些和蔼可亲的前辈学习，他们的心态非常好的，即便是面对别人的误解或责骂，他们可以用笑容来面对。
学会控制语言
如果你是个不善于控制自己情绪的人，控制自己的语言是件更为重要的事情。任何事情都不要说得太绝对，一定要给自己留余地；与人沟通要注意面部表情和善，表达要委婉，不要直来直去，让对方不排斥与你说话。
"控制自己的动作，控制自己的动作，控制自己的动作"，重要的事情说三遍。
在情绪不好时很多人表现在动作上，比如说拍桌子、扔东西、重重的放文件、杯子等。你以为这样表达了你的．情绪？表达了你的愤怒？其实在其他人眼里只是觉得你没教养，工作那么久了职业素质去哪了？所以一定要记得与对方交流的时候要控制好自己的动作，千万不要因为这些让别人觉得你是个不善于控制情绪的人，疏远你。
独处
当情绪不好时尝试着自己独处。可以把当天的工作及发生的一些事情整理一遍，总结是哪里出现了问题，同样的错误不要犯两次，这不光关乎情商还关乎智商。
每天花些时间自己独处，看书、写字，把最近所做的工作梳理一遍，冷静一下情绪。
学会尊重
先从跟别人聊天开始吧，当别人在说话时不要中途打断，要让对方先说完。随后在表达自己的想法，这不仅仅是礼貌的行为更是尊重他人的表现，这样才能避免负面情绪的产生。本回答被网友采纳

Answer 3

老是控制不住发脾气，可以从情绪调节、适当的运动、转移注意力以及药物治疗几个方面进行调理：

1.情绪调节：控制不住发脾气，考虑可能是情绪低落引起的，建议适当的进行情绪调节，听听欢快的音乐、看喜剧片、外出旅游等，有利于缓解低落的情绪。

2.适当的运动：情绪过于低落时，适当的进行运动有利于情绪更好的宣泄，从而缓解发脾气的现象。

3.转移注意力：适当的转移注意力，多于朋友和家人沟通及交流，适当的做些工作或家务来转移注意力，对缓解乱发脾气也有很大的帮助。

Answer 4

脾气不好使因为负面情绪太多，目前可以采用心理磁疗释放负能量，释放后停止内耗。我是心理咨询师。