怎样能增加身体的柔韧性？

Question

如题所述

Answer 1

可以告诉你，要锻炼身体的柔韧性首先要学会做体操，其次看你出于什么目的，如果只是想健身，专家建议每天要多喝水，并随时保持有站姿有坐姿，最重要的一步就是要每天分两个时段学体操做体操，看看一个月之后的惊喜吧!如果想专业一点，一定要去练瑜伽。

Answer 2

如果真想练好柔韧度，就要忍受一点痛苦了。首先坐在地上，两腿向前伸直收拢，勾脚，上身向前倾，努力用手去碰脚尖，练到比较柔韧的时候可以尝试用肚子去贴大腿外侧。躺下，找一面墙，屁股贴墙，脚朝上闭拢，然后脚往两边同时打开，这个是开胯的软开度，然后靠自己腿的重量慢慢往下压。练腰你可以面朝地平躺，用双手将自己的上半身撑起，头努力往天花板看，注意手不要离身体太远，往上撑起不要憋气，正常呼吸就好。肩部你可以找一面墙，面对墙，双手握住，将双手举过头顶，然后将手放在墙面上，努力用胸去贴墙，注意头看天花板，以上都需要承受痛苦和很多时间。