有哪几个动作能够缓解颈部的疼痛？具体怎么做呢？

Question

如题所述

Answer 1

身为一个办公室的工作人员，坐的时间长了，难免颈部或者腰部会产生酸痛，你越坐的时间长，这种感觉就会越强烈，这个时候我们就应该站起来活动一下，转动自己的脖颈，让他放松一下，也适当做一下运动，让自己趁这段时间休息一下。时间久了，我觉得做这样几个动作十分利于活动颈部，增加颈部的血液循环，进而起到缓解颈部的疼痛。

脖子疼

1、第一个就是《脖颈大绕环》，名字各有各的叫法，我们要会做这个动作就好啦。一共有这么几种做法：（1)沿垂直轴做的圆锥绕环， 把头部的前、后、左、右屈连贯起来做，轨迹类似一个沿垂直轴转动的 圆锥体。（2)沿垂直轴做的圆柱绕环，把头部的前后左右水平移动连贯 起来做，轨迹类似一个沿垂直轴转动的圆柱体。（3)沿额状轴做的圆柱 绕环，是把前屈、前移、后屈和后移四个动作连贯起来做，轨迹类似一 个沿额状轴转动的立圆。一般就建议大家做垂直轴的环绕，比较简单，也比较有减轻疼痛的效果。

循环

2、《腰部大绕环》，脖子疼的时候，腰部也需要放松，这俩个动作一起做，效果会更好。腰部大绕环，一般来说，我们就是双手扶腰，屁股向后翘，随着身体的慢慢移动，就可以做腰部的绕环运动。

脖子

在做绕环运动的时候，刚开始自己的幅度一定要掌握好，如果出现脖子扭伤或者腰部扭伤的时候，一定要停止做，多进行休息。

Answer 2

缓解颈部疲劳，最好就是进行有氧运动，这样能够很好的缓解，两个胳膊高高的抬起来，然后进行反复的运动。

Answer 3

可以适当的按摩颈椎，让颈部肌肉得到缓解，另外也可以加快血液循环。

Answer 4

按摩一下颈部，自己或者找人按摩，平时可以前后左右点头摇头活动。

Answer 5

想要缓解颈部疼痛，一定要注意休息，不能久坐不动。另外可以用热敷的方式缓解疼痛。