吃零食一定会胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

吃零食一定会长胖？不一定!一直以来，吃零食是否导致发胖有争议。
有研究认为，吃零食会引起能量过剩，导致体重增加，营养摄入不足。但也有些研究认为，吃零食的BMI比不吃零食的低，吃零食与体重没有关联。这次的调查研究发现，随着零食能量占比增加，BMI指数会呈现先下降后上升的趋势。当零食能量占比在较低范围内，可能会影响正餐能量摄入，从而导致体重偏低。当零食能量占比较高时，可能在正餐之外过多摄入零食，全天总膳食能量过高，导致体重增加。比如，这一次调查发现，吃油炸小食品次数多，那么就容易导致肥胖。油炸小食品属于高脂肪低营养密度的食品。
调查还发现一个有趣现象，男生的肥胖与零食消费有关，饮料、膨化食品、蜜饯的消费频次与BMI呈正相关。BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。也就是吃得越多，越容易长胖。
专家提醒，尽量选择白开水，适当选择牛奶和酸奶，少喝或者不喝含糖饮料。女生各类零食消费，与肥胖没有关系。可能与女生刻意保持身材，用零食代替主食，总体能量摄入未增加有关。

Answer 2

五种食品的忌口 1、面食。 2、面包。每天至多吃两片薄面包。 3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。 4、苏打水 5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。因为零食一般都是油炸或者高盐类食品，这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，造成身体恶性发胖。零食吃多了会胖，但这种胖是不健康的。 很多女孩子都认为零食是减肥最大的障碍，即使不饿也喜欢嘴里嚼点什么东西。 正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。

Answer 3

跟吃零食没有直接关系，气虚则胖，血虚则瘦。一般来说，肥胖的人都有气虚症状。戒除一切不良习惯，适当运动，不吃晚饭或少，肥胖是一定能够改善的。

Answer 4

不一定啊 看体质吧还是 有的人就是易胖体质所以喝水都长胖 有的人就是狂吃不拍 这个没有办法 所以吃零食并不一定会胖 当然跟平时的运动量也有关系 运动量大也不容易长胖 不爱运动还是看体质吧…

Answer 5

吃零食一定会胖不利于身体律康我们一定要吃饭才能健康五谷粮才能养人最好吃绿色食品