怎样才能将降低焦虑和抑郁？

Question

如题所述

Answer 1

降低焦虑和抑郁，最好的办法是不要在内心里存太多的事情，要及时的疏导或者是减压。找自己信得过的朋友去倾诉。找专业的心理咨询师去倾诉诉说，并且得到他们心理上的指导，另外一点儿就是对现在的生活一定要降低幸福感的标准，只有降低了标准才能感觉到现在所做的事情，任何一件事情都是幸福和值得肯定的，要不断的肯定自己。有些事情是人生的一部分，不能够完全排除在外。

Answer 2

要想减少消除焦虑抑郁情绪，可以每天做深呼吸，最好不要每天窝在家里多和外界接触，比如说如果想去旅游就可以直接去旅游。焦虑抑郁这种情况是比较常见的出现的原因很有可能是和性格以及受到了外界刺激都是有很大的关系，另外平时压力过大，没有及时得到缓解，时间长了就会造成焦虑抑郁的。
意见建议：患有焦虑抑郁这种疾病时，最好是去看心理医生，医生就会帮助病人来缓解病情的，照顾这样的病人也要格外留意多陪伴。

Answer 3

他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。本回答被提问者采纳