一瞬间突然控制不住自己的情绪怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

人是感情动物，虽然已经是成年人，但是难免在一些时候情绪上来了，难以抑制住。悲欢离合生离死别，生活中充满了各种复杂情绪的交错，我们想拿出属于成年人的生活态度，遇事不慌、沉着冷静。以下有一些控制情绪的小技巧，如果万一突然控制不住自己的情绪，可以尝试尝试，希望对控制情绪能够有所帮助。

1.抬头看看天空

有情绪的时候，需要的是暂时放空自己，脱离原有的环境，才能得以调适。当你想哭或者悲伤的情绪难以抑制的时候，抬头看看广袤无垠的天空，冷静片刻，情绪温度就会降下来，从而使得情绪得以控制。还有一种闭眼三秒想象法，这个和向上看天空具有异曲同工之妙，这个方法在于向内寻找。闭上眼睛暂时忘却现实的烦恼，然后缓缓睁开，心情也会从原来的情景变得开阔。

2.借助外物疏散情绪

我还记得曾经有一个小品人，每次出演节目前，在幕后都会双手握拳捶打墙面，以此来缓解内心的紧张和不安情绪。同样的，如果是一瞬间的情绪上来，要学会寻找可以释放的外物辅助，以此来调节情绪。

3.内心深呼吸法

我们紧张的时候经常会出现大口呼吸的情况，通过大量的空气进入来缓解焦躁情绪。在某些场合出现情绪无法表达的时候，可以试试在心里深呼吸一下。嘴唇微闭用鼻子呼吸，长长的吸一口气再缓缓呼出，让情绪得以缓解。

虽然有不少的方法可以将情绪控制过，但是也不能过于压抑，毕竟是人嘛，有些情绪还是要学会发泄的。找一些不打扰别人的场合和环境好好地发泄一场，从而让情绪得到更好的改善。

Answer 2

控制不住，那就发泄出来，很多不好的情绪总要找到一个发泄的出口才可以，如果一直闷在心里时间久了可能会生病的，用一种合适的方式把这种情绪发泄出来吧，发泄出来之后你可能会觉得很轻松。

Answer 3

可以选择一些运动的方式去化解自己的情绪吧，比如说跑步或者是拳击，释放掉之后就会好很多。

Answer 4

可能内心比较焦虑，存在压力，可以听听音乐，打打球，锻炼锻炼身体，放松一下自己，

Answer 5

那就不需要继续控制了，要把自己的所有的情绪都发泄出来，如果伤害了别人，要事后跟人家道歉。