都说一个部位练习后,不能超过48小时,可是,我看有的健美杂志上的健身计划,一个部位一星期只练了一次,星期一:腿部,星期二:胸部,星期三:臂部,星期四:肩部,星期五:背部,一个部位一星期只练习了一次,这样不是和练习间隔不能超过48小时矛盾了吗?我现在只有一副哑铃,请帮我做一个健身计划,就是从星期一到星期天,每天做什么锻练?谢了。