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心肺耐力训练的建议是什么?
如题所述
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推荐答案 2020-11-19
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怎么
锻炼心肺
功能
答:
骑车:骑行可以充分提高你的心肺功能
,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。还能有效消耗体内卡路里。建议每周进行3~4次锻炼,每次运动时长为40~60分钟。
跳绳
:跳绳也对提高心肺功能有着很好的功效。你可以使用变速的跳绳来训练心肺,以最快速度跳绳20秒,慢速跳40秒为一个轮回,进行15到20轮即可。跳绳时还要注...
在健身期间如何提高自己的
心肺耐力?
答:
在我们提高心肺耐受度的同时,我们的体脂率也会一点一点的在降低
,因为在提高心肺耐受度的同时,我们身体会消耗大量的脂肪,这很有利于我们健身的朋友们,因为低的体脂率可以是我们的身体线条更加明显,使我们的肌肉更加强壮。3. 抗击疲劳的能力加强 在提高心肺耐受度的同时,我们的体能也在一步又一步...
10种
心肺耐力锻炼
方法
答:
8、
游泳
。游泳是四肢和身体完美的配合,不仅对心肺有好处,对腹部收缩,身条儿的塑型也很好。游泳的运动量大,要注意下水前的身体预热,一旦发生抽筋的现象,应立刻终止,迅速回到岸上。9、自行车:自行车也是不错的训练手段,但由于以下肢为主,躯干和上肢基本上是静止不动的,所以整体心肺刺激效果一般...
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