经常我们睡觉的时候会突然感觉脚踩空一样，然后全身就抖一下。告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡，所以它会发送一个脉冲是身体觉醒。
我们先看下什么是肌抽跃？ 肌抽 跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，由此经常呈现的类似触电一样的动作。
生理性肌抽跃
这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。
偶尔“肌抽跃”是正常生理现象
南京脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说，在专业上，并没有“肌抽跃”这种说法，她认为这可能是民间对肌肉抽动的通俗表述。
“睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。”欧红霞称，这种偶尔发生抽动或抖动是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”，是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。
为什么会这样呢？
关于入睡抽动主要有两种理论，分别是基于神经科学和进化。
1、最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。
当你有点想睡觉时．1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO．而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。
2、另一种说法是，睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。
想防止睡抽动（肌抽跃）怎么办？
不过，根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。
1、减少咖啡
2、在白天就做完工作
3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动
肌抽跃次数过多、幅度过大要小心
一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，医生称可从肌抽跃次数过多、幅度过大要小
以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。
1、过于劳累、白天压力大，精神紧张
所以要多注意休息，放松心情。
2、缺钙
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4、症状性肌抽跃
如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
应该很多人都有过这样的经历吧，睡觉的时候突然的抽搐一下，或者是从高空跌落，然后就会突然的惊醒，吓得出了一身冷汗不要不要的。
但是有多少人知道为什么睡觉的时候身体会突然的抽搐吗？
我记得曾经看过一个段子就是说这个的问题的，就是你在你睡着的时候，你的身体以为你死了，想试试你死了没，动一下试试，发现你没有死，很完美的解释，但是我不信，于是我上网专门的查了一下，其实这种现象叫做肌抽跃
那么什么是人体的肌抽跃？
首先肌抽跃是是一种类似于触电的动作，的一种肌肉不自主的抽动，一般是发生在有压力大的人睡觉的时候一般的表现就是身体突然的抖动，同时还带有一种从高空跌落的感觉，就像是从凳子上摔下来一样。
肌抽跃是是属于人体的正常生理表现。这个现象又称为睡惊，是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。
而肌抽跃偶然的，是正常生理现象睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每一个人都会发生，这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。
而出现肌抽跃 的原因是很多的
比如眼里过大，过于紧张和劳累。
还有就是缺钙，导致的肌肉的抽搐，神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐
还有就是很有可能是患病了，如果伴有头痛、头晕等状况，应该及时就医。
听说是神经以为你死了,所以动一下来试探试探，哈哈开个玩笑。
小时候睡觉的时候我就经常做一个梦，有些是从很高的地方一直往下掉，一直掉，边上只有很矮的草丛，又抓不到只能看着自己掉下去；有些是在一个建筑上，自己不知道咋了要跳到另外一个建筑上去。直到现在还存在。而且，后来听我室友说我睡午觉的时候不但脚会抖，手也会乱抓。
大多数人是这样描述的，迷迷糊糊快睡着但还没睡着的时候，经常会全身忽热抖一下，有时候还会有一种幻觉，是在高处突然踩空，掉下去然后就被吓醒了。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。
这种情况出现的原因，有专家认为是所谓的临睡肌跃症，这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至惊醒，通常出现在比较劳累或精神压力大的时候。此外，想睡觉时，脑中会分泌许多血清张素，此种神经传递物，与睡眠、记忆有很大关系。有些人做梦常梦到走楼梯一脚踩空，通常是刚入睡时会做这个梦，其实这就是肌肉突然放松之故。还有最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。当你有点想睡觉时．1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO．而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。还有就是睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。
相信大家睡觉时都有过这种感觉，感觉自己从空中掉下来，然后腿突然用力一抖，虎躯一震，就从梦中惊醒。
印象最深的一次是高中月考，由于本答主对英语实在是无能为力，加之是中午，所以开场20分钟后困意涌上，就睡着了，当时做了个梦，就是自己从空中摔了下来，然后腿用力向前一踹，我的天，桌子被蹬翻了，我也从梦里醒了（手动滑稽），当时我就被老师请出去了，而且全校通报.......
事后网上查了查，原因大约是这样的：这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。
首先来了解一下生理性肌抽跃：首先这一种的肌抽跃是一种生理上的正常反应，这种动作一般是无法控制的当睡眠后大脑会误认为你要从高空坠落，大脑的本能反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体呢会随着肌肉的紧绷而产生激烈的运动，摇晃所以现实中的你会发生突然一抖，踩空等现象。
因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。但是如果肌抽跃次数过多、幅度过大要小心一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。
为什么会出现这种现象呢？
首先过于劳累，白天的压力非常大，神经紧张所以大脑一时还不能适应安逸的环境，所以会出现这种情况。
其次是因为缺钙，血钙低导致神经啊，肌肉啊过于兴奋，所以会不自主的发生抽搐
所以说应该注意平时的个人作息时间，和体内的各种机制的平衡，基本上是不会发生这种现象的。
很多人在睡觉的时候都遇到过这种情况，有时候睡觉睡得好好的会突然感觉脚踩空一样，然后全身就抖一下，有时候还会结合梦境，感觉自己调入悬崖。我就问奶娘这是什么情况，经验丰富的奶奶告诉我了事实的真相。这叫肌抽跃，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会有一个自我认知体系，会自动认为身体快要死亡，所以它会发送一个脉冲提醒身体觉醒。
这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。
“睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。”这种偶尔发生抽动或抖动是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”，是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。
那么，有什么好方法来避免这些影响请我们睡眠的情况发生呢？
1、过于劳累、白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。
2、缺钙
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4、症状性肌抽跃
如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。男人生活中会很累，也有很多的人说是肾虚了，关注公众号“江郎说肾”让你远离肾虚！