23号就要考试坐位体前屈了现在能坐到15有没有什么方法可以快速提高这可是中考

23就要考试了

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第1个回答 2018-04-18

往下趴让别人按住你的腰，坚持一段时间直到你受不了了。满满锻炼腰就会好追问

23号就要考试了

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求助:有没有快速提高中考体育坐位体前屈成绩的办法答：练习方法：1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次 3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。

坐位体前屈,我腰超级不软,怎样才能提高距离,眼看中考快体育考试了答：平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。.满意请采纳，谢谢

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