我每天上午和下午都要去健身房去锻炼,,每次都要锻炼2个小时左右,,上午跑步因鞋的缘故摸下去一层皮,,只有走步了,,快走,,30分钟之后,,上健身一起那里去做,,一共有7个健身器材,,我每个器材都做4组,,有时候做6 7 组,,一组有的做的起来的轻点的一组做20多个,,重点的,,10个,,一个器材做完第一组之后,,就开始减量,,比如一个器材第一组做20个,,第二组就做10个,,所有器材都这样做完之后,,又开始快走30分钟,,之后回家,,两个小时,,但是回家吃的比原来少点把,,我196了,,我就像有点肌肉,,减肥减不下去,,增加点肌肉也挺满意的了,,我都健身2个越的时间,,能长成啥样啊,,能减下去吗??能增加肌肉吗??、我肉很虚,,可没劲了,,我就锻炼2个月之后就要去高中了,,我想这两个月减点肥,,瘦点,,在多曾点肌肉,,看这不怎么肥。。能达到吗??