33问答网
所有问题
每天运动量多大最合适?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2019-12-09
按照科学统计,轻体力劳动者在每天常规工作生活外应该完成的运动量大概是8000步左右,折算成距离大概7km左右。如果按照能量计算就是600kcal左右,所以一般人最好能够达到这个运动量,才能保持体型正常。
折算成常规运动就是散步1小时20分钟、跑步大约45分钟、游泳大约40分钟。
当然这是最基本的保持身体健康,形态正常的运动量。如果对自己身材要求高就要相应增加量和运动种类了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/d0BRhPd4WdccdRPchh.html
其他回答
第1个回答 2021-03-09
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
运动量
多少
合适
,运动量过大的症状有哪些
答:
一般来说,
中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜
,而年轻人的运动时间可以稍微长一些,45分钟-1个小时为最佳,最多不宜超过2个小时,每周4-6次即可。
最少每天累计不要少于20分钟
,单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整,如果选择的是比较大强度的运动,运...
每天
早上晨跑多久
合适
答:
2、跑行锻炼:跑30秒,步行60秒
,以减轻心脏负担,这样反复跑行20-30次,总时间30-45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。跑的次数:短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2-3天跑1次,每次20-30分钟。跑的脚步最好能配合自己的呼吸,可向前跑二三步吸气,再跑二...
一个人
一天
走多少步
合适
答:
促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天
。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,...
大家正在搜
每天多大的运动量合适
运动员每天的运动量有多大
每天多少运动量合适
人一天运动量多少合适
每天多大运动量才能减脂
每天多大的运动量才能减肥
正常人运动量多少合适
每天正常运动量是多少
20天瘦5斤需要多大的运动量
相关问题
每天运动量多少才算合适?
一天运动量多少才适合?
一天人的运动量多大合适?
一个人每天多少运动量最佳?
每天的运动量多少合适 一天的运动量多少合适
人每天的运动量是多少最适合
每天的运动时间多少为最合适?
正常人每天运动量多少为适?