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常熬夜的人吃什么维生素
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推荐答案 2014-09-06
经常熬夜的人吃什么这个问题希望你重视,关于经常熬夜的人吃什么:适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
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经常熬夜
应该多
吃什么
答:
1、多吃的维生素 必须均衡摄取6大类食物,
晚餐时多吃富含维生素B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等
。
深绿色叶菜类及豆类植物
,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意...
人
经常熬夜
应该补充
什么维生素
答:
经常熬夜的人,需要加强营养,
应选择高蛋白质和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等
,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。一、经常熬夜工作的人,还需要多吃些
富含维生素c的新鲜蔬菜和水果
,多喝温开水。新鲜的蔬菜和水果富含维生素c,提高身体免疫力。可以预...
经常熬夜
,需要补充
什么
来恢复?摄入4种营养,保护健康少受伤
答:
然后就是维生素C对皮肤有保护和改善作用
,很多人熬夜伤害皮肤,从而皮肤不太好,这时候补充些维生素C,则能够起到保护皮肤的作用,并加快皮肤的恢复和好转。富含维生素C的有:橙子、猕猴桃、葡萄、芒果、菠萝、番茄、菠菜等。2、维生素A 熬夜必然会长时间使用我们的眼睛,并且晚上光线不是很好,甚至是关灯...
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