单手俯卧撑很难 怎么训练

Question

如题所述

Answer 1

首先 如果你的肌肉力量不够 做的很难也是正常 那就要先做标准俯卧撑 先把肌肉的力量练出来（分别是胸肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、背肌等、这些都可以用标准的俯卧撑来训练） 每天做个100以上

如果不是因为肌肉力量不够的问题 那么就是个习惯问题了 因为一开始单手俯卧撑的姿势你还没有习惯 所以会感觉很难 慢慢做 慢慢习惯就可以了

Answer 2

手臂力量足够了自然就轻松了，还需要多练上肢力量。

Answer 3

先练胳膊上的肌肉

Answer 4

单手俯卧撑对臂力要求极大，同时背部力量也要注意！