平时有健身习惯的人，都是怎么处理牛肉，鸡胸肉和紫薯等食物的？

Question

如题所述

Answer 1

嘻嘻，看到这个问题，我就点来了，感觉自己作为一个有着健身习惯的人，也不算，就平时瞎捣鼓。看到这题来了兴趣。

曾经刚开始的小白，我也是经历了漫长的水煮菜节食阶段，后来实在是被我的馋虫所折服，自己开始研究好吃的健康饮食方式。

牛肉：卤牛肉、牛排——这两我并列第一，卤牛肉是外面买的，或者你可以自己做，什么料酒啊，佐料啊，香料啊，辣椒啊一起放大锅里炖。牛排呢我也是买的哈哈哈哈，对不起太懒了。自己做的话，切一块嘛，简单的盐调味，生抽老抽调味上色，生姜大蒜腌制一下，然后注意，化重点！不粘锅！平底锅！简直就是减肥之王，减脂之人必备。因为这个可以让你少油，甚至不放油，如果你能吃下的话，然后就是煎嘛，水煎或者喷一点油煎，看你自己爱好。

鸡胸肉：那就和牛排一样的可以做鸡排嘛哈哈哈，虽然真的不好吃！真的我咋做都带腥味，不理解。然后我就发明新吃法。胡萝卜香煎鸡胸肉，加一点孜然粉，绝了简直有烤肉的风味，这个做法强烈推荐。鸡胸肉你就给我煎着吃，别水煮，咱们每天宁愿多运动一会儿，也不能苦了自己的嘴巴。

紫薯：大多时候我都是去皮切块，上锅蒸着吃。其实大家都是整个蒸，但是我懒得剥它一手黏糊糊的，还不如一开始去皮切块，然后蒸的熟得也快。还有一种我的做法就是，作为馅料，包在全麦馒头里，每天早上蒸一个，再加两个鸡蛋，一杯牛奶。完美。这个全麦馒头也可以换成别的啥，例如红薯呀啥的。

南瓜：这个我必须推一下，把它连皮切成块，蒸着吃，特别好吃，用老南瓜，原汁原味。今天早上蒸着吃的，感觉自己非常健康哈哈哈哈。

Answer 2

这些食物他们摄入的含量非常的少，他们通常会多去吃一些紫薯，里面有很高的营养，而且也不会让自己的身材反弹，所以也会让自己塑造一个好的身材。

Answer 3

他们一般都是把这些肉都直接用水煮，然后煮熟之后弄一些黑胡椒粉撒上去。或者是用西兰花炒一些肉，并且不放任何佐料。像紫薯这些食物，他们一般都是用蒸的方式来弄熟的。这些都是非常有助于健身人吃的。

Answer 4

会用这些肉和蔬菜进行搅拌，而且会水煮牛肉或者是水煮鸡胸肉，放一些蘸料，这样做出来也特别好吃。