含维生素d的食物有哪些？怎么补充比较快？

Question

如题所述

Answer 1

含有维生素d的食物有牛奶、奶酪、蛋黄、三文鱼、蘑菇、虾、深海鱼、动物内脏。维生素d在人体中起着促进钙质吸收的作用。人体不能过多的吸收维生素D，但是要及时的补充好维生素，D需要与维生素C相配合。因此建议大家平时加强饮食营养，多种维生素共同补足。

Answer 2

含维生素d的食物主要存在于动物性食物中，像鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等等。如果孩子有出现维生素D的缺乏，可以考虑给孩子食用以上食物。对于怎么补充比较快这个问题，不妨试试食用自然唯他维生素AD滴剂，不仅能补充维生素D，还能补充维生素A。每天一滴就能补充孩子每日身体所需要的维生素A与维生素D营养，很适合1-3岁的孩子食用.本回答被提问者采纳

Answer 3

维生素D主要是在深海鱼、动物的肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉中的含量比较高。另外维生素D在身体内可以合成，每天坚持晒半小时的太阳，可以帮助身体合成维生素D。维生素D是重要的维生素，儿童期缺乏可以导致缺钙，生长迟缓，出牙迟等。如果是老年人缺乏维生素D可以导致骨质疏松，使骨骼脆性增加，外伤以后发生骨折的几率比较高。

Answer 4

维生素D也叫抗软骨素，主要作用是促进钙的吸收，防止佝偻病，夜惊，O型腿的发生。
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等。通过日光浴，可以促进维生素D在体内合成。

Answer 5

日常生活中富含维生素D的天然食物相对比较少，一般可以通过食用鲑鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇，虾，水果和蔬菜来补充维生素D水果中，樱桃，草莓，橙子，猕猴桃等维生素含量较多。富含维生素D最多的食物是鱼肝油，其次是深海的鱼类，动物内脏，例如肝脏也含有维生素D。
补维生素d可以通过食沙丁鱼，金枪鱼，三文鱼，香菇，瘦肉，鸡蛋，鱼肝油，动物肝脏，坚果，海产品，牛奶来补充维生素D。同时要注意多晒太阳。