第1个回答 2013-07-07
1、强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。 动作要领：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到初始动作，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15-20次。 2、减臀赘肉 这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 动作要领：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
第2个回答 2013-07-07
跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法：双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。 单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 跳跃的速度——慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。
第3个回答 2013-07-07
第一 你是男的 还是女的？ 第二 性感是一身俱来的一种感觉 跟个人的气质和性格有关 如果你真想变性感 那么建议你喜欢哪位性感的明星 得以模仿 再加上自己的味道通过 衣服 化妆 以及适合自己的性感味道 方可
第4个回答 2013-07-07
坚持锻炼 是必须的