跑步怎么练习心肺功能？

如题所述

推荐答案 2020-05-04

1、每周最少练3次，每次跑步最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。

而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。

2、每周运动4天以上，对年轻人是比较适合的。要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。

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其他回答

第1个回答 2020-05-04

需要跑步时感受调整呼吸，尤其是腹部呼吸能增大吸氧量，更好的为身体各个器官供氧，你们平时休息时可以练习吹气球找到腹部呼吸的感觉本回答被提问者采纳

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