我现在基本每周一次羽毛球 三次跑步加上一次户外骑行， 现在到平台期 ，感觉压力倍增
追答放好心态吧。减肥本来就是一个长久的工程。除了坚持再坚持没有近路可选。吃药什么的其实多多少少都有伤害。有一句话叫做没有副作用的减肥药减不了肥。所以运动+合理饮食是最好的减肥方式。饮食上觉着可以在早饭增加蛋白质的摄入，中餐也别太大鱼大肉。晚上增加膳食纤维的摄入。另外，少食多餐吧，晚饭早点吃。瓶颈期是最困难的，一过去就好了。慢慢的一点一点的减才不容易反弹。加油！肯定能成功的！！！！
追问我现在晚饭吃的比较少，上班没法多餐，只能坚持了啊
追答多餐的意思不是正式吃饭哪~~~~就是在饭点之间的时间吃一点小零食，这个零食只包括水果、苏打饼干、牛奶、坚果、黑巧克力。然后吃中饭的时候你就会觉得没那么饿，没那么饿就可以慢慢吃，慢慢吃你就不容易吃多拉。
追问我现在没有多餐，只是减少食量，已经减小到原先的一半了，而且餐前一杯水，吃几口直接饱了 = =
上班族呢，经常保持收腹状态
追答e嗯，经常坐着就更要著注意啦，没事就站一下，伸个懒腰
哦 ？ 还有什么运动么？