我是个女孩，今年十四岁，肚子和腿上的肉很多，特别是肚子上，一捏一大把。我想减肥。

Question

我是个女孩，今年十四岁，肚子和腿上的肉很多，特别是肚子上，一捏一大把。我想减肥。可我听别人说，减肥会影响胸部的发育，胸会变小，该怎么样不会影响胸部呢？！

Answer 1

你好，我个人建议：1关于吃，零食尽量不吃，饭的话，每顿一小碗就够了，可以多吃蔬菜和瘦肉（适当）因为饭含有大量的脂肪和糖，蔬菜和瘦肉可以助消化，不会因为减肥而影响健康、刚开始可能肚子会提前饿了，可以吃一个小苹果，增加饱感，（另外我提醒一下，有的美眉每天只吃水果减肥，这是不健康，而且没用的，首先一些粗纤维没有，而且水果含有糖非常多）。2运动的话我个人建议，不要老是跑步，如果你不想最后腿上有肌肉的话，先从局部最胖的地方减起，做运动的时候尽量幅度大些，这样全身都在运动，我曾经就是在家运动，不被笑，比如手臂粗，可以摇摆双手，使劲甩，不管你大腿粗还是小腿胖可以揉捏那些肉，看电视的时候就喜欢这么做，还有就是不要跑，走路快，这样的话也会瘦腿的，，肚子大，告诉你一个最有效的方法，就是收腹！随时随地记得收腹，不管你是坐着还是站着，或者吃饱了，躺在床上的时候收腹会效果也快些，如果你做到了，那么我敢保证2周你绝对肚子会小很多很多，记住啊，好吃的，要控制哦，希望你可以减肥成功，反正我现在已经70几斤了，有什么不懂得可以问我，希望可以帮到你

Answer 2

减肥多少也会影响一点胸部了，再说你还这么小，不要减了，因为你还在发育，不用减肥，你只要保持现在的体重不要再长胖就行了。注意饮食均衡和运动。以后会慢慢变瘦些的。不用减的。保持现在不要增加体重。你长高了变自然变瘦了。

Answer 3

不要运动过量，可以从瑜伽开始。天冷的时候注意保暖，还冷会让身体张脂肪，除非你饮食节制。

Answer 4

作为中学生，多运动，课余时间要多活动。问一句，你父母身体也胖吗？如果是，你可能带点遗传，如果不是，多运动会有效果的。追问

我小时候，父母特别苗条，可我刚上初中那会儿，两个人都胖得很什么似的。我想应该不是遗传

Answer 5

14岁你想得有点多了。。
合理善事 多多运动。切勿节食。