病情分析：你好，根据描述的症状来看需要考虑平时缺乏锻炼，长时间的劳累，久坐导致小腿酸痛。另外需要考虑的就是风湿，寒邪侵入引起小腿酸痛，多与气候变化时，阴雨潮湿时明显。多见于痛风症。
意见建议：平时加强锻炼，增强体质，调理好日常生活饮食，多吃些蛋白质丰富的食物，少吃辛辣、油炸等食物。适当补充些维生素，多吃些含钙丰富的食物如豆制品、牛奶，排骨等。另外建议去医院抽血查下风湿三项、尿酸。疼痛时可以适当涂擦些活血止痛的药水涂擦些。
追问我年初风湿检查过了，没问题。体育锻炼应该也还可以，每周总有三天以上去体育馆运动。现在就是白天工作感觉不太明显，只有早上四五点钟比较难受，无法入睡，只能趴着睡能感觉稍微好点，或者可以起来下蹲几次也能减轻酸痛感。不知道骨头会不会有问题，踝关节活动的时候会有时候有声响。