空腹喝酸奶好么？

Question

如题所述

Answer 1

空腹时可以喝酸奶，但是不建议喝，因为酸奶有可能会对胃肠道产生刺激，或者产气过多引起胃和腹部胀气。

酸奶中含有大量的优质蛋白和钙，喝酸奶可以补充体内部分所需的营养物质，调整肠道功能，帮助消化，对肠道有好处。而喝酸奶的最佳时间是两餐之间，这样胃肠道里面有少量的食物，酸奶进入胃里面以后不会对胃产生太大的刺激，不容易引起不舒服的症状。

如果是空腹的情况下喝酸奶，酸奶有可能会对胃肠黏膜造成刺激而引起机体不适，例如出现胃痛、腹痛、消化不良、腹泻等。但因为每个人的体质不同，所以喝酸奶以后产生的反应也是不同的，有的人可能没有任何反应，而有的人则会引起胃肠道刺激症状，所以要根据个人体质来选择饮用时间。

需要注意的是，因为酸奶偏酸，如果本身就有胃炎、胃酸过多的患者，喝了酸奶有可能会导致胃酸症状的加重。这种情况下最好不要空腹时喝酸奶，建议在饭后喝，可减少酸奶的酸和对胃黏膜的刺激。

Answer 2

不少朋友在平时，进行选择的时候，往往会在酸奶和牛奶中纠结，不知道该选哪个好。其实大家可以根据自己的情况来进行选择，如果你一喝牛奶就会腹泻拉肚子，说明身体存在乳糖不耐受的情况，这个时候可以选择喝酸奶。酸奶之所以有酸味，是因为它里面含有的乳酸菌，会将牛奶里的乳糖给分解掉，形成大量的乳酸，同时还可以保存牛奶里的蛋白质和钙元素。
但是目前市面上大部分酸奶，为了迎合消费者的口感，酸奶在生产制作的过程中，会添加大量的糖分，热量是比较高的。无糖的酸奶其实是比较好的选择，但是很多人可能难以接受这样的味道，因此大家可以根据自己的实际情况进行选择。

其实如果拿捏不准的话，可以将酸奶和牛奶搭配着饮用，根据中国居民膳食指南里的推荐，我国居民每天摄入体内的奶制品，含量应该在300克左右，这样更有利于身体的健康。大家可以喝一杯牛奶，再搭配一小盒酸奶，这样营养又健康。
酸奶到底应该是饭前喝，还是饭后喝？
不少朋友喜欢在饭后喝一杯酸奶，认为这样能够促进肠道蠕动，起到助消化的作用。但其实对于喝酸奶的时间没有特别的讲究，正如前文介绍的一样，空腹的状态下也是可以喝酸奶的，还能够增添人体的饱腹感，避免一餐吃的太多。
而在饭后，如果你的肚子已经吃饱了，这个时候再喝一罐酸奶，其实反而可能会加重肠胃的负担，同时酸奶里的糖分含量比较高，人体内容易热量摄入过多，造成脂肪堆积的情况出现。至于，酸奶里的乳酸杆菌是否能起到助消化的作用，学术界还存在很大的争议，因此建议大家，可以在饭前喝酸奶，或者两餐之间的时间喝酸奶，这样更有益于身体的健康。

Answer 3

喝奶对身体的好处是大于坏处的。这是由于奶中通常都会含有不同数量的有益菌群能够有效的调节人体的肠道菌群，从而改善肠道内环境。对于一些慢性的肠炎、胃炎患者引起的腹泻、腹痛等临床表现有一定的治疗。但是由于酸奶中含有益生菌，在大量服用以后会对人体正常的菌群造成破坏，也能够导致人体内环境的肠道菌群失调，这时就需要停止服用酸奶，同时还需要经过适当的运动以及腹部的推拿等方法来增加肠道蠕动，从而改善肠道菌群失调的症状。
奶中还含有丰富的钙和维生素，能够补钙，促进骨骼发育，还可以美容养颜，增强机体免疫力。但是，奶不宜空腹喝，会刺激肠胃，还会影响酸奶营养的吸收；奶也不要大量吃，酸奶中含有糖分，过多的糖分会转化成脂肪，造成肥胖；会使体内血钙含量过多，不利于身体健康；还会使胃酸过多，损伤胃粘膜。

Answer 4

不建议空腹喝酸奶，尤其是早上起床后，空腹喝酸奶会加重胃酸的增多。酸奶也是弱酸性，如果空腹喝酸奶会增加胃酸的分泌，就经常有反酸、烧心、腹胀等这些不适症状。

对于肠道功能本来不好的患者来说，更不能空腹喝酸奶，会加重胃部不适的症状。酸奶属于低热量、高蛋白的食物，早上空腹喝酸奶属于一种浪费，最好是在提供充足的碳水化合物，保证足够热量的情况下，再补充酸奶。

可以放在两餐之间、晚上睡觉前喝酸奶，这样不但利于蛋白的吸收，还有助于消化功能。所以建议餐后或者是两餐之间的加餐，这样比较好，不建议空腹喝酸奶。

Answer 5

空腹喝酸奶不好，因为酸奶可以刺激胃酸分泌，对胃黏膜会造成一定的损害。 另外，空腹的情况下胃内pH值比较低，不利于酸奶中有益菌的生长。 因此，我们建议饭后2小时左右再服用酸奶比较合适。