本人11岁,体型中等,一米五三身高,求个手臂肌肉及力量训练不太影响身高的。写得好的另加分。拥有器材:1只10磅2只6磅1只4磅
能说具体吗?
这还不够吗?每一个动作不都给你了吗?不知道的话可以去百度查一下,文字说明太长了。
每组几个,做几组
根据自己的身体情况来定,先做3组吧,每组的数量自定,由少到多