什么是浅睡眠，由什么原因导致？

Question

如题所述

Answer 1

引起睡眠浅的原因很多，总体可以归纳为五大类：环境影响、心理因素、身体疾病、精神疾病、药物影响。 一、环境影响； 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人睡眠浅。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。这类睡眠浅通常不是病理性的，只要调试好周围环境就能缓解失眠。 二、心理因素 导致睡眠浅的心理因素很多，如焦虑、烦躁不安、恐惧等，都是引起睡眠浅的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 还有一种最常见的失眠恐惧症，这类病人对于睡眠的期望过高，一旦出现失眠就惶恐不安，这种思想压力又会加重失眠，如此反复恶性循环，最后演变成慢性失眠。这类失眠有时不用药物治疗，主要从心理上让他们放松、释怀，从而缓解失眠症状。 三、身体疾病； 容易导致失眠的身体疾病主要有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。对于这类疾病引起的失眠，首先应针对原发病治疗再对症治疗失眠。 四、精神疾病； 失眠本身就属于精神疾病，而有些精神疾病也会导致失眠，最常见的有抑郁、精神分裂等精神疾病。治疗这类失眠也应从治疗原发症着手。 五、药物和其他物质； 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如部分减肥药中就含有苯丙胺成分，这类药物就会导致中枢神经兴奋，从而引起失眠。另外长期服用安眠药，一旦突然停药，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。 茶、咖啡、可乐等饮料中也含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起睡眠浅。酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起睡眠浅。 对于药物或其他物质引起的睡眠浅，如果是兴奋神经类的药物，停药后失眠症状就会缓解，而长期服用安眠药或饮酒的患者则应该根据自身状况，循序渐进的停药、戒酒，避免戒断反应出现。希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！

Answer 2

引起睡眠浅的原因很多，总体可以归纳为五大类：环境影响、心理因素、身体疾病、精神疾病、药物影响。 一、环境影响； 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人睡眠浅。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。这类睡眠浅通常不是病理性的，只要调试好周围环境就能缓解失眠。 二、心理因素 导致睡眠浅的心理因素很多，如焦虑、烦躁不安、恐惧等，都是引起睡眠浅的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 还有一种最常见的失眠恐惧症，这类病人对于睡眠的期望过高，一旦出现失眠就惶恐不安，这种思想压力又会加重失眠，如此反复恶性循环，最后演变成慢性失眠。这类失眠有时不用药物治疗，主要从心理上让他们放松、释怀，从而缓解失眠症状。 三、身体疾病； 容易导致失眠的身体疾病主要有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。对于这类疾病引起的失眠，首先应针对原发病治疗再对症治疗失眠。 四、精神疾病； 失眠本身就属于精神疾病，而有些精神疾病也会导致失眠，最常见的有抑郁、精神分裂等精神疾病。治疗这类失眠也应从治疗原发症着手。 五、药物和其他物质； 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如部分减肥药中就含有苯丙胺成分，这类药物就会导致中枢神经兴奋，从而引起失眠。另外长期服用安眠药，一旦突然停药，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。 茶、咖啡、可乐等饮料中也含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起睡眠浅。酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起睡眠浅。 对于药物或其他物质引起的睡眠浅，如果是兴奋神经类的药物，停药后失眠症状就会缓解，而长期服用安眠药或饮酒的患者则应该根据自身状况，循序渐进的停药、戒酒，避免戒断反应出现。希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！

Answer 3

浅睡眠就是处于那种刚刚进入睡眠状态，容易被惊醒。原因有很多种，如白天过于劳累，心理原因（压力过大、思虑过多），疾病原因或睡前饮用咖啡、茶等都可能造成浅睡眠。

Answer 4

浅睡眠即是睡眠状态中的一个天然阶段，处在浅睡眠的人比较容易被吵醒，睡眠状态还不是特别稳定。长时间的浅睡眠就会导致人体的睡眠不足，就会对人体产生危害。
导致浅睡眠的原因有多种，比如环境影响、心理因素、身体疾病和精神疾病等。其中心理因素是引起浅睡眠的主要原因，如焦虑、恐惧、烦躁不安和压抑等。
另外，想要改善睡眠的话，这里有个简单有效的方法，每晚睡前最好喝一袋眠梦香，温水冲食，坚持一段时间就可以帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

浅睡眠是指不太容易入睡，入睡后又容易被惊醒，没有完全进入到睡眠状态里，与深度睡眠相反，这是由于睡觉障碍导致，可能身体气血不足，脾胃虚弱等原因。