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力量举卧推为什么起桥
如题所述
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第1个回答 2017-12-19
短程,复合,联动
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卧推
用腿驱动总是会有点抬臀顶髋怎么办?
答:
这不叫抬臀顶髋,这叫起桥。
腰椎向上顶,有助于核心和肩胛收紧,胸下沿参与发力,是力量举卧推方法
。这是正确的。
卧推
需要夹紧肩胛骨,但怎么可能保持肩胛骨固定?
答:
卧推
的起始动作就是先收缩肩胛骨,然后再把杠铃推离卧推架,这里有一个小窍门,可以学习
力量举
的卧推起始动作,我们看到在力量举比赛中,运动员在推起杠铃之前,都会先做一个 “
起桥
” 的动作,目的就是收紧核心肌群,收缩肩胛骨。具体过程:仰卧在卧推凳上,双手抓住杠铃杆,两脚踏实地面,身体向上顶...
力量举卧推
项目
答:
力量举
中的重要项目之一是
卧推
,它对运动员的技术和力量要求较高。进行卧推时,运动员需要使用一个特定的设备——卧推凳,其宽度为30厘米,高度为45厘米,长度需至少122厘米,板面要求平整,凳架高度应调整在87至92厘米之间,确保杠铃放置的稳定性。在握杠时,两食指之间的距离不得超过81厘米。在卧推过...
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