我的手腕可能是之前经常玩手机导致了，手腕一转动就响，而且用到手腕时总感觉使不上劲很别劲。

Question

有一种锻炼小臂肌肉的方法就是举小重量哑铃上下动腕，我试了试空手还行，用上哑铃就特别难受三下都做不了。是类似于网球肘之类的吗，怎样能修复呢

Answer 1

筋背了，慢慢的就好了，不要重复以前的动作了，不要太用力追问

筋背不是说背部的吗？

Answer 2

需要加强锻炼慢慢的就会好起来的 你没必要太担心。追问

怎么加强锻炼法呢，能详细点吗？是指针对手腕的训练吗？

Answer 3

我认为吧，应该多多锻炼，这样对身体才好，假如你愿意，可以找医生咨询咨询，让他给你解决方案，这样才能安心，祝你幸福平安追问

那除了咨询医生这一方法，自己康复的锻炼怎么做呢，详细点可以吗？

Answer 4

解铃还需系铃人。
想要解决这个问题，就需要加强锻炼，继续多玩手机。
譬如：每次一个小时，每天十组
祝你早日康复😄