如何训练密集型跑步，七年级的学生太乱，间距控制不住。改怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

1、训练密集型跑步，七年级的学生太乱，间距控制不住需要同一口令、统一步伐；

2、需要压住自己的步子，控制好整体速度，最好喊口号；

3、跑步时双脚不会同一时间踫到地面。亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

扩展资料：

跑步训练介绍：

跑步循序渐进训练可以有两方面：一是跑量的训练：可以采取分周增加，一周可以跑三到四次，其中选择一天来跑最远距离（周末为好），跑量增加以三周为一个周期，前两周最远距离连续增加。

第三周把跑量还原到上个跑步周期的最远距离上，进行休息跑。每周最远距可以增加1-2公里。平时其他的可以自由跑。

参考资料来源：百度百科-跑步

Answer 2

乱主要是没有明确的要求他们怎么做，而且学生水平肯定会存在很大的差异，找两个速度适中的带头，然后要求后面两个两个对齐，比如跑两圈，告诉学生如果第一圈队伍不整齐，第一圈结束后重新排整齐重新计算两圈，如果第二圈不整齐，跑完之后排好队再重新跑两圈，一开始别要求速度太快，慢点没关系，要他们养成集体跑的习惯之后再慢慢提速，一开始肯定不整齐的，下手要严，不整齐就算再累也要排好重新跑，当学生知道累的时候就会互相提醒要对齐，速度也会自然整体控制下来。本回答被提问者采纳

Answer 3

1：先全部跑一圈，了解全班的最快速度。
2：第二圈的时候要最快的几个领跑。
3：每人间隔时间5——15秒。
希望能解决问题。

Answer 4

最好的方法就是同一口令、统一步伐。办法虽然很老套，但是解决你这个问题却很实用。

Answer 5

压住自己的步子，控制好整体速度，最好喊口号