为什么游完泳之后体重反而增加了

Question

游完也没有吃东西，就喝了点儿水。可是整整重了一公斤T^T

Answer 1

游完泳后体重增加的原因如下：

1、游泳在开始时，处于无氧运动阶段。

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。

在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳减肥的同时不注意节食。

然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。

所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

扩展资料：

游泳后控制体重的建议：

1、制定长期目标。

游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估，并记录体重（有助检验减肥效果），然后做一个长期的计划，最好每周不低于3次，每次不少于30分钟，持续三个月以上。

这样才能实现有氧运动，从而消耗脂肪。不过，当游泳者体力和技术都不足、无法连续游满30分钟时，可以在游泳间隔稍作喘息（休息到可以继续游，但又没有完全恢复体力），再继续。

2、游泳后不要马上进食。

游泳时会消耗大量的热量和脂肪，容易有饥饿感。如果游泳后大量进食，当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时，就会发胖。一般情况下，游泳30分钟后再进食，饮食量与平时保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。

参考资料来源：人民网-方式不当，越游越胖

参考资料来源：新华网-游泳是真正的脂肪杀手 夏天可代替跑步

Answer 2

我游泳主要是减肥。然后2个多月，瘦了20斤。我的基数比较大啊。运动量每天是1000自由泳+休息3分钟+1000自由泳。强度比较大，我从30分游到25分，我觉得我体型的原因，所以想要大幅度提升成绩也不现实，最多23分差不多了。
然后每天最喜欢的事情就是看秤，我下水前、上水后都会称一下，同一个称，基本上每天减少1kg，但每个1kg需要几天来巩固。但减到20斤的时候遭遇了瓶颈，同样的运动量，维持了15天基本不动，为了突破瓶颈，我开始晚饭少吃或者就吃一个包子加水果，好了，终于突破瓶颈了。
我觉得我个人是不可能发生上水后比下水前重的情况的。
要加油！要加油！要加油！跟游泳减肥健身的网友共勉！

Answer 3

如果你是游完直接秤的话，游泳不出汗的，所以一次下来，体重不会马上变少。一般运动减肥的话，体重不会马上下降。但是如果坚持的话，会感觉肉紧实了，体重也会开始下降，如果再配合饮食的话，效果会更好。本回答被提问者采纳

Answer 4

你喝的也有点多呀 呵呵 同一个称吗 如果换了 那就不好说啦 一公斤是2斤 但是你没吃饭 你穿的多了吗 这都不好说 我感觉是轻了 最重要的是 你游泳 如果你只是站在那里 没有泳 游泳要全身运动的 所以说你要减肥 但就要多游 不可以只在那里不动呀

Answer 5

在书本《健康减肥身轻松》中说过，运动完后一定要吃东西，但不能吃撑。运动完后不吃东西只会让你越来越肥。