如果我们有打呼噜这种症状出现的话，那么想要减轻打呼噜这种状态，就要尽量采取侧卧的方式来睡觉，不要使用仰卧的方式，因为仰卧的方式会让我们打呼噜的程度增大，而侧卧的方式会极大限度的减轻我们打呼噜的程度，如果仅仅是有轻微打呼噜的程度的话，那么采用侧卧的方式，有些时候还可以完全的避免打呼噜这种状态出现，但是打呼噜的状态如果比较严重的话，那么就更不能采用仰卧的姿态来睡觉了，因为这个时候仰卧的姿态会使我们呼吸受到严重的阻碍，有时甚至可能影响生命，所以这一点大家一定要注意。另外，如果想减轻打呼噜的状态的话，我们可以尝试以下几点：
1、减肥
据统计表明，身体肥胖的时候，打呼噜的情况就会明显增加，而当身体变得越来越苗条的时候，几乎都不会出现打呼噜的状态，所以我们如果有打呼噜的状态产生的话，那么应该适当的给自己的身体减肥，当我们越来越瘦的时候，就会发现打呼噜的状态明显的变少了。
2、多运动
多运动不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们减轻打呼噜的状态，这是由于运动的过程当中会增加我们呼吸系统的强度，帮助我们减轻呼吸时肌肉的阻力，这样就会有助于我们减轻打呼噜，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、药物治疗
如果我们打呼噜的情况特别严重的话，甚至影响了正常的睡眠和健康，那么我建议大家合理的通过一些药物来帮助治疗一下，因为一般情况下，特别严重的打呼噜的状态有可能会影响到我们的生命，如果不采取一些必要的手段的话是非常危险的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-28
睡觉的时候尽量平躺着，这样才能够避免打呼噜，不要来回的扭转，越扭转呼噜声越大，枕头的高度一定要平行自己的颈椎。
第2个回答 2020-05-28
侧睡，多垫一个枕头，这两种睡姿都可以减轻呼噜声。
第3个回答 2020-05-28
可以减轻打呼的睡觉姿势以右侧卧位为宜，睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 打呼噜一般与肥胖，鼻腔炎症，扁桃体肥大，或者是腺样体肥大有关 。
第4个回答 2021-01-03
相似回答