青少年吃什么可以长高？
一、钙质丰富的食物
钙质是骨骼生长发育的基础，青少年想要长高，补钙是不可或缺的一环。如牛奶、豆制品、虾皮等，都是钙含量丰富的食物。
二、蛋白质丰富的食物
蛋白质是生命的基础，对于青少年的生长发育至关重要。如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，都是优质蛋白质的来源。
三、维生素与矿物质的摄取
青少年期间，身体需要大量的维生素和矿物质来支持生长发育。新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、锌等，有助于骨骼的生长和发育。
四、均衡饮食
除了上述食物外，青少年还需要保持均衡的饮食，摄入多种营养物质。不要偏食或挑食，确保各类营养物质的全面摄取，这样才能为身体的生长发育提供充足的营养支持。
青少年时期是身体生长发育的关键时期，饮食中的营养对于身高的增长有着重要影响。除了要注意食物的种类和营养均衡外，还要保证足够的睡眠和适当的运动，这样才能更好地促进身体的生长发育。希望每位青少年都能通过科学的饮食加上合理的运动来进行身高的增长。