力量训练可以帮助我们局部塑形，那么腿部训练所带来的好处有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

练腿的好处：1.增加力量感。腿是人体的根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会想要靠着两条牙签来支撑一个大身子。

2.增肌增长更快。各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。研究表明，当将Leg day（腿部训练日）纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。

3.提高代谢，持续燃脂。大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子，那么你就更应该练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。

4.身体的协调。我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸肌有多大。

Answer 2

可以使我们的腿更加的有劲儿。可以缓解走的时间过长所导致的腿部很累很疲劳。

Answer 3

我觉得腿部训练可以瘦腿可以塑造比较好的腿型，会让腿变得更细更直

Answer 4

应该是可以让自己的身体更轻快，然后在跑步中也不会对腿部有一定的影响

Answer 5

腿部训练是会给人的身体带来更好的状况的，所以是有很多的好处的