首先要知道你这种性格形成的原因，一般分为两种：
1、家庭教育，影响心理健康。
如果是先天性格比较弱的人，自身没有多大攻击性，不喜欢发火，喜欢用沉默来解决问题，但是心理不会畏惧。
如果后天的养育环境中，父母经常吵架，或者打孩子，就会让孩子长大后感到不安全，害怕别人吼他怼他。
被人吼时就懵了，这是脑袋中暂时的
应激反应，整个人可能成木僵状态，就像有的人看到危险的老虎跑过来，整个人就定在了那里，忘了要逃跑。
这里的感受是极度的恐惧，恐惧的时候，人的整个神经都是绷得紧紧的，无法放松下来。
也有控制欲很强的父母，不容孩子反抗，也不让孩子有他自己的主见，一切都要听从指挥，久而久之，就会
习得性无助，内心变得很无力，性格变得很软弱。
2、其他生活事件，加重心理创伤。
比如
留守儿童，或者父母也很软弱，从小得不到家里人的支持，遭到邻居小朋友的欺负，在学样遇到
校园霸凌，碰上某个喜欢语言暴力或肢体暴力的老师，等等，都可能留下心理阴影。
知道了以上原因，那要怎么改善呢？
1、正确认识冲突，看到别人情绪背后的感受。
我们之所以害怕别人发脾气，害怕别人指责，是因为我们觉得对方看起来很强大，他们愤怒的样子像是要把我们吞噬掉，让我们的安全受到了威胁。
其实你知道吗？愤怒的背后是恐惧，他们只有靠瞬间爆发出的力量，才能驱除心中的恐惧。
真正有
安全感的人，是不会发脾气的。
如果你能看到他们背后的这个恐惧，你可能就没那么害怕他们吼你怼你了。
有的人认为，面对别人的攻击，只有以牙还牙，直接怼回去，才可能让对方收到教训。那样固然很爽，但会加重矛盾，让自己更不舒服。
2、接纳自己的感受，避免陷入次生情绪。
当你被别人吼时，会一脸懵，不知道怎么回应别人，这时候是紧张的，害怕的，尴尬的。
事后回想起来，又会觉得羞耻，愤怒，不甘，对吧？
想起来自己性格软弱，被人欺负，是不是又觉得很委屈，很自怨？
所有这些情绪，都可以接纳，因为那不是你的错，你可以有这些感受，这些感受是真实的，是不得已的。
如果你排斥自己的这些感受，你会不满意自己的这种状态，可能陷入再一次的愤怒、委屈、羞耻、恐惧和尴尬中。
3、寻求专业帮助，消除以前的创伤带来的恐惧。
过往的经验，会不自觉地运用在现实生活中来，也许以前的事情确实给你带来了很多的痛苦，但现在不一样了，你面对的人不一样，遇到的事不一样，你也变得更不一样了。
所以，遇到冲突，你可以有办法、有能力解决，只是你一时还无法排除心中的恐惧，不敢行动而已。
这个恐惧并不那么容易一下子就解除，最好通过
心理咨询师的帮助，修复创伤，缓解恐惧。
4、重新建立安全感，增强内心力量，敢于面对冲突。
人与人之间，不可能不发生冲突。
如何面对冲突，如何解决冲突，正确处理人际关系，是可以学习的，也需要习得。
因为小时候，父母给你的可能是他们完全的掌控，压制了你的回应，所以，你只知道通过这种模式来面对冲突。
如果你知道，小时候的经历，父母对你的控制，也是他们自己爱的缺乏，是他们的某种心理需求没得到满足，从而把这些转嫁到了你的身上，你就知道，他们不是不爱你，不是你不够好，而是他们也很痛苦，也不知道怎么办。
理解别人的痛苦，可以让自己感到更安全，也能增加自己内心的力量。