平时油腻的食物不要吃，长期吃油腻的食物会让头发渗出油脂堵塞头皮的头发，因此导致出现大量的头发掉落。秃头的朋友，可以用以下3个方面来改善：
1补充锌：头皮油脂过多，会堵塞头发引起掉发，油脂过多是因为雄性激素过高，锌能降低雄性激素，平时可以吃些锌的食物对头发有不少好处，例如小米、黑芝麻、生蚝、牡蛎等；
2补充铁质：大量掉发一般是因为缺铁，平时生活中能够食用铁元素的食物对头发有不少好处，例如虾、熟地豆、菠菜、鲤鱼、香蕉等；
3调整生活作息：尽量早睡早起，不要熬夜，如果经常熬夜容易造成大量掉发，因为我们新陈代谢的时间在于晚上11点到2点之间；之前在我读大学的那段时间，因长期睡眠不够，导致我的头发稀少，发际线上移，经常戴帽子出门，尝试很多方式都什么作用。偶然百度上面发现一个能生发的首姜源生发液，使用几个多月，光秃的部位逐渐长出一些头发，现在头发比之前好了很多，照镜子不会那么焦虑了，让我感觉自己充满了活力。相信我的分享也许对你很有帮助，相信你也可以！
追问谢谢你。