富贵包是因为久坐、动得少，或长时间使用电脑，所以，上班族往往会驼背、头前倾。脖子隆起区通常出现在颈部和胸部结,这是第七颈椎边境和第一胸椎,出现明显的隆起,脊椎是轴向的身体部位,颈部、胸部、腰部和骨盆的运动有很强的相关性,如齿轮循环和脖子后面的膨胀,不仅不利于个人形象，还会对脊柱健康造成不良影响，尤其是颈椎问题。
现在电子产品普遍使用，经常可以看到一堆低头族。我经常偷手机。头部的长时间弯曲是增加颈椎压力的一个非常重要的因素。另外，驼背使用电脑时，由于身体前倾，眼睛无法看到屏幕。为了看电脑屏幕，颈椎会被迫向前、向上移动，这也叫乌龟颈，就像乌龟专注于自己的壳，伸长脖子向前、向上看一样。这个致命的姿势最大限度地增加了颈部和上背部的压力。即使没有生成富贵包，也足以对颈椎造成严重的慢性损伤。
我们可以通过改善姿势改善富贵包，走路和坐的时候头要伸直，尽量避免无精打采。在长时间工作、学习、玩手机等弯腰动作后，需要站起来活动颈部、做颈背、绕圈和伸展等，以缓解脊柱和颈椎的僵硬和疲劳。也可将后脑勺、后脑勺、臀部、脚后跟同时尽量靠墙直立，下颌微收，坚持练习可减少财囊;俯卧撑也是可以的，可以通过地上俯卧撑或墙上俯卧撑来做，因为俯卧撑可以用反作用力锻炼肩背部，并有助于打开胸椎和肩颈部的体位，改善患者的体态。
还可以做伸展运动，双脚并拢，保持直立姿势，双手尽量向后伸展，就像伸展一样，或者上下转动双臂。也可以坐在坚硬的长凳上，双手放在头后，手肘尽量向外伸展，向相反的方向伸展、伸展头部和身体，也可以帮助缓解腰椎、肩、颈的僵硬。如果是肥胖患者，减肥是最有效的办法，因为肥胖会导致颈部后脂肪的堆积，使颈部不能充分伸展，进而导致富贵包，所以患者可以通过控制饮食、加强锻炼等方式来减肥，缓解颈部压力。
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第1个回答 2022-05-11
首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，要总是改变姿势，但要避免长时间的站着或者坐着。 平常的话可以多做一些运动来改善，比如打羽毛球，跑步等等；平常睡觉的枕头也不要太高太硬。
第2个回答 2022-05-11
可以选择做扩胸运动或者是靠墙站立半个小时左右。做高抬腿，原地踏步。
第3个回答 2022-05-11
头部运动，肩部运动，做一些专项的运动进行头部旋转和头部按摩按摩自己的脖子，
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