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病人康复锻炼适合举多重的哑铃(中年女性)
如题所述
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推荐答案 2013-01-15
楼上坑爹 5KG!!!
病人康复 一般不以器械锻炼为主
而是以有氧运动为主
依据身体条件而定
比如 慢走 慢跑
其次 如果是手部需要做康复 应当再医师指导下进行
一般不超过1KG为适宜
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相似回答
想把胳膊练粗点,用
多重的哑铃
?
答:
我成年,刚开始用的是每只不到5kg(我长期有病,正在康复)。你应该去买可调式的哑铃。
可买实重20kg或者30kg的
,然后自己试试,由轻到重。感觉刚开始,你应该选择每只10kg以下。PS:哑铃有很多动作的。比如卧推,深蹲,你选10kg肯定没问题。要是哑铃侧平举,你选择1kg也不羞耻。都是为了自己嘛,只...
如何正确选购健身器材
答:
哑铃较仰卧板价更低,占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。
一般要选择65%至85%负荷的哑铃
,比如你每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。哑铃有很多种,建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时,可以选择重一些的哑铃,而女性练哑铃多数是为了塑形,可选择小...
肌肉
锻炼
答:
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运动
大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2力量运动 第一天,目标肌肉:胸,动作:平板
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