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16岁的男生假期每天长跑多少米最适宜?
16岁的男生假期每天长跑多少米最适宜? 前提是不影响骨骼发育,还有助于提高身体素质,一切以合适为主
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推荐答案 2014-04-30
青少年生长发育专家称,初中生每天长跑应控制在1500米左右。
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...时,跑200米就没一点力气,胸口疼的不行,怎样练习
长跑
啊?
答:
你看过爆走妈妈吗?我建议你先从快步走练起,
每天最少不少于五公里
,速度接近慢跑,但走动的时候脚后跟不要离地。手臂的摆动是迈左脚摆右臂,另一则则相反。做自己的事,让别人去说吧!!!放心大胆去做你自己的事吧。
...大家认为以后能长到1米8吗?或者能长到
多少?
答:
1.长跑:距离在3000米左右的长跑
,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些,特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节...
800米总是不及格,大家提个练习方法
答:
(1)行时间跑30—60米
,3—4次X2—3组。 (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。 (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。 (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。 (5)顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—...
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