1、注意洗澡的温度
洗澡按照温度一般可以分为:热水浴,温水浴和的冷水浴三类。
热水浴活血:热水浴温度大约为40℃,有和温泉类似的功能,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较适合,夏天运动后大汗淋漓的状态下,也最好洗个热水澡。
温水浴镇静:温水浴在35℃左右,手感稍热。这是一种比皮肤温度略高,但比体温略低,适合泡澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。
能镇静神经,对高血压、失眠、皮肤瘙痒等有一定效果,也是皮肤去垢的最佳温度。研究发现,健康人如在35℃的水中浸泡2小时,出浴后尿量会增多,心脏供血能力增强。常泡温水浴,还可使食欲增加,面色变得更红润。
冷水浴健身:冷水浴水温大约是20℃,是三者中健身效果最明显的一种。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。
一般洗澡的温度控制在以上区间都是安全的,因地因时因需选择合适温度来达到相应的效果都是可取的。
2、控制洗澡的时间
关于洗澡的时间历来也有所争论,欧洲人习惯早上洗澡,而亚洲人多在晚上洗澡。
但其实已经有多份研究探讨过这个问题,比如2015年在《Biometeorol》杂志上发表了一篇研究早上洗澡和晚上洗澡对于工作效率和生理功能影响的文章,结果显示早上洗澡对于维持体温,提高工作效率方面比晚上洗有一定的优势。
另外建议每次洗澡时间控制在20分钟之内,太久则可能因浴室通风不佳导致一定程度的缺氧。
3、注意洗澡的频数
夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。
当然,洗澡频度应因时因地而异:南方天热时,一天冲凉3次也不为过。北方天冷时,三周洗澡1次也不算少。
对于皮肤正常的人,洗澡搓澡都不会有什么问题,根据季节气候选择合适自己的频率和水温是保证健康安全的必要条件。
但如果发现洗澡后皮肤发红瘙痒难以消退,那还是得考虑洗澡过度皮肤屏障破坏,应该及时就医。
扩展资料:
搓澡的好处:
可以促进表皮的微循环,促进血液流通。
促进肌表皮络的经气流通有活血化淤、消肿止痛、止痒等功效,能治疗局部脱皮的病症。
简单的搓澡方法:
先从脸部开始搓,搓脸时要按照皮肤纹理方向,动作要轻柔缓慢,力量碎小。
接着再用毛巾和热水擦背,每次10分钟,直到皮肤发红。
最后搓胸部、腹部、四肢,以皮肤发红、发热为宜。
1、接触客人的皮肤之前,应从客人的头部做短暂护理按摩,然后从客人的脸部向下进行
操作过程中要求做到软硬相结合:皮肤粗糙的,手法要硬重在推、皮肤细嫩的要以轻或软,在服务中勤问客人手法轻重,多征求客人建议。
2、缠毛巾。搓脸时与搓身体时毛巾的包缠方法不同,搓脸时的毛巾包缠要厚,即小包;搓身体时毛巾的包缠方式要宽、大、薄,便于授力及授力面积大。
3、先从脸部开始搓,搓脸时要按照皮肤纹理方向,动作要轻柔缓慢,力量碎小。
(1)额头:额头部位手放平,轻轻按住左右平搓,速度放慢。
(2)脸颊:以鼻为分界线,用左手轻扶住头部,右手分别由脸颊向发际方向两
侧轻搓。
(3)鼻部:左手扶住头部,右手轻轻以上、下方向轻搓鼻部。
(4)嘴部:左手扶住头部,右手按顺时针、逆时针打圈轻搓嘴周围皮肤。
(5)耳部:先环绕耳朵周围搓,耳廓内部轻掏去垢。
(6)裆部:要揉而轻。不易用力过猛
(7)臀部:用澡巾从上到下。请搓三次。
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注意事项:
搓澡的时候太用力从皮肤的生理角度来看,这非但不是讲卫生,而且对皮肤有害。角质层的细胞内含有角蛋白。它有助减少水份蒸发,甚至能吸收水份,使皮肤保持湿润。角质层一般介乎 10 至 40 微米不等。过度去角质层,会导致角质层变得很薄,肌肤敏感,严重会出现红血丝。
皮肤的表面是由完全角化的角质细胞组成的角质层。角质细胞是基底细胞不断分化,经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的,扁平形没有细胞核,并不断崩解脱落,形成所谓的“皮屑”。这个演变过程的时间称为表皮生长周期,
约需3~4周,又称表皮换新率。角质层与其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂质膜共同构成了皮肤最表面的屏障保护层,起着十分重要的作用。一方面保护机体内部各种组织器官免受外界环境中的各种损害,如磨擦、牵拉、挤压、冲撞等机械性损伤,
电击、光照、磁声等物理性损害,酸、碱腐蚀等化学性损伤,尤其是致密的角质层能有效地防止直径200nm以上的细菌和病毒进入皮肤内,另外皮表脂质膜内的游离脂肪酸,使皮表pH值偏酸,对许多细菌的生长有抑制作用,从而使机体免受微生物的侵袭。
另一方面,角质层的半通透膜特性能够很好地防止体内营养物质的丧失,成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240~480ml,但如果将角质层去掉,水分的丧失将增加10倍以上。
可见我们洗澡时用搓澡巾太用力擦洗皮肤,常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱,甚至将角质层完全剥脱,露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,使皮肤的屏障保护作用大大减弱,机体很容易遭受外界环境中的种损害,而长期下来也容易加速皮肤的老化,所以洗澡时最好不要太用力搓。
参考资料来源:百度百科-搓澡