三餐这样吃，不长痘！

Question

如题所述

Answer 1

三餐这样吃，不长痘!

教你如何吃不长痘!

早餐建议吃

无糖豆浆、水煮蛋、无糖酸奶、燕麦粥、蒸玉米、蒸红薯、蒸紫薯、香蕉

早餐不建议吃

油条、煎饺、面包、手抓饼、煎饼果子、红糖馒头、煎饼、汤圆

午餐建议吃

杂粮饭、虾仁、荞麦面、鱼肉、豆腐、鸡胸肉、瘦牛肉、绿叶蔬菜

午餐不建议吃

蛋炒饭、火锅、汉堡、炸鸡、炸串、蛋糕、奶茶、碳酸饮料

晚餐建议吃

黑米、黄豆、绿豆、花菜、菠菜、西兰花、草莓、猕猴桃

晚餐不建议吃

烤肉、麻辣香锅、方便面、红油火锅、盖浇饭、腊肉、烤鸭、糖醋食物

祛痘建议

1.正确清洗肌肤:以温水洗脸，可以更好地洗掉脸上多余的油脂，早晚都用温和的氨基酸洁面，长痘的皮肤较脆弱，不可过度清洁。

2.避免过度暴晒于阳光下:逆度暴晒会刺激痘痘恶化，导致黑色素的累积，加深痘印的额色，减慢痘痘和痘印的恢复时间。

3.少吃油腻、辛辣、刺激类食物:这一类食物会加重痘痘,必须先改变饮食习惯，多吃青菜蔬果，加速身体新陈代谢,促进代谢能力。

4.不要抠挤刺激痘痘,因为抠挤刺激后可能使痘痘加重。

5.不要熬夜,熬夜的过程中皮脂腺分泌是成倍的增加的，再加上肾上腺分泌也增加,会进一步加重痤疮的一些炎症反应。