最近练了蛙跳，腿很酸很痛，下楼梯最明显，怎样才可以减轻疼痛。是休息几天呢还是继续每天练蛙跳。

Question

求高手解答

Answer 1

回：
如果不是特别明显的酸痛
可以继续练习，但是练习次数和难度要减少~
如果很酸很痛，可以休息3-4天
这样会有明显的缓解期，这段时间拉拉韧带，拍打拍打腿部，按摩按摩即可~

可能是你不经常的练习，练习之前要做好热身5-10分钟~
练习的难度要从几次，依次叠加，可以每天加几个或者三四天加几个~
开始的时候不要做到精疲力尽，要留有余地~
可以多做几次~

总之放心，没有问题，休息几天，这段时候轻微的运动即可~
这也算是一种体会和磨练吧~
以后锻炼要做到循序渐进，慢慢来~
等你不是很明显的时候，就可以练习了~
次数要少，可以多次练习~
然后慢慢加大练习次数~来自：求助得到的回答

Answer 2

放心吧，这是正常的现象来的。太久没锻炼了，肌肉会产生乳酸，导致你肌肉酸痛的，每天坚持锻炼吧，没事的。