成人如何补锌补硒？备孕男人吃什么补锌硒效果好？

Question

如题所述

Answer 1

“男人补锌，女人补铁”，锌硒对男性的精子质量非常重要，所以一般孕前提倡男士多补锌硒。锌硒宝片，分高纯度，和低纯度。高纯度锌硒宝每片的锌硒含量高。低纯度锌硒宝每片锌硒含量低。高纯度锌硒宝1天吃1片。低纯度锌硒宝1天吃4-12片。锌，硒分子结构都是完全一样的，锌硒宝片好不好，主要还是看每片的锌硒含量。
成人补锌选择无副作用、吸收好的牌子，如盖铂牌（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。一天只需吃1片，成分活性高，可以更好的被人体吸收，补到所缺乏的营养，平时也可以多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。

Answer 2

牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，是除了猪肉外，备孕可以经常食用的肉类。常吃牛肉可起到补锌、补硒的功效，还能滋养脾胃。
食用要点
：牛肉的纤维较粗，结缔组织又多，切的时候应该横切，否则不仅不入味，还嚼不烂。
煮牛肉时加一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉易煮烂，并能较好地保存营养成分。
红烧牛肉时，加少许雪里蕻，肉味会更加鲜美。
选购牛肉时，要注意其新鲜度，可用指压检查。新鲜牛肉指压后，凹陷随即恢复，欠新鲜的牛肉凹陷恢复很慢甚至不能恢复。

Answer 3

成人补锌硒其实很简单，不需要吃太多的水果，多吃开心果就可以了，开心果锌硒等微量元素非常丰富，还有如南瓜子，杏色都可以适当吃点。

Answer 4

药物治疗和日常生活的吃食搭配补。

可以吃，葡萄糖酸锌片补充锌，和建议吃一些海鲜类的食物，如螃蟹，大虾，海参等，也可以吃一些动物的肝脏，比如说猪肝 鸡蛋大豆 羊肝。