第1个回答 2013-01-29
我看了一个调整水面的科教片,里面有一个简单的方法,就是固定你呆在卧室的时间。比如说你想规定9~7点休息,那么不在这个时间段里坚决不睡;到了这个时间段就去睡觉,不论睡眠质量如何,一到7点立即起床,离开卧室,不要拖沓,一般两三天就能调过来生物钟,而且睡眠质量也会得到明显改善。本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-01-29
白天保持清醒、晚上早点上床、不要上网玩手机看小说……慢慢改
第3个回答 2013-01-30
使劲控制自己,按正常的来
第4个回答 2020-06-22
放你m的屁,咖啡含有兴奋剂,喝了更睡不着,是人是鬼都来回答问题?