首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
第三，遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。
第四，心里能容人，眼里能容沙子，其实也是一种好的品德。一点都不能包容别人，随意乱发脾气的人，其实从某种角度来说，是品德问题。俗话说，得容人处且容人，给别人多一次机会，也是给自己多一份好心情。否则，总是抱着谁都看不惯的态度，暴躁脾气是无法改观的。
第五，饮食调理。少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
1、学习去接受：
外在的世界有许多的事物，不会总是称心如意的。好也好，不好也罢，先接受下来，退一步海阔天空，万事都能消除。然后用智慧、用能力让大事化小、小事化无。要生活、要生存、要生命，先来接受它。
2、学会沟通：
缺乏沟通，会产生是非、争执与误会。相互了解、相互体谅、相互帮助，大家都是龙兄虎弟，互相争执、不沟通就无法和谐。
3、学习放下
人生像一只皮箱，需要用的时候提起，不用的时就把它放下，应放下的时候，却不放下，就像拖着沉重的行李，无法自在。人生的岁月有限，认错、尊重、包容才能让人接受，放下才能自在。
4、学习认错：
有些人常常不肯认错，凡事都说是别人的错，认为自己才是对的，其实不认错就是一个错。学习认错是美好的行为，是人生的一个大修行。
5、学习柔软：
从语言到行为，更到自己的内心，需要柔软。如果我们能够时常的调息、调身、调心，慢慢调伏像野马、像猴子的似的坏脾气，人生才能活得更快乐、更长久。
本回答被网友采纳用薄荷和甘草放在放在水里煮五分钟然后再放上冰糖就可以直接喝了这样就可以缓解自己的脾气