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虐腹王牌动作,每天5分钟,轻松练出八块腹肌
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第1个回答 2020-11-19
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虐腹
最好的
动作
答:
虐腹
最好的
动作
有:侧卷腹、瑜伽球卷腹、侧支撑提膝、仰卧肘触膝、反卷腹蹬腿加龙旗慢下等。1、侧卷腹 身体半侧躺在地上,双手抱头,然后身体开始向上。这个动作主要针对侧
腹肌,
难度也比较大,这个动作比较难找到发力点,大家多去尝试一下,每组做10次,进行4组。2、瑜伽球卷腹 坐到瑜伽球上,双...
4个
虐腹动作,
多角度刺激腹部
,练出腹肌
答:
第一招:卷腹作为仰卧起坐的升级版,卷腹是最理想的替代选择。训练时,保持上背部离地,利用胸部和上背部的力量,让上半身形成自然的弯曲,但记住,头部要保持稳定,避免颈部受伤。这种不寻常的
动作
设计,正是科学训练的关键所在。第二招:坐姿收腿臀部贴地,双手撑地于两侧,保持双腿悬空。通过腹部的收...
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