成年人的正常睡眠时间是多少个小时才适合？我们每天都需要睡觉，如果一天不睡觉的话，精神就会变得非常的差，现在很多年轻人，他是处于一个亚健康的状态，长期睡眠不足熬夜等都会让自己的免疫力和抵抗力大大的下降，很多人熬夜之后，如果第二天没有事儿，很有可能会睡到中午才起床，那么对于成年人来说，一天要睡多少个小时的觉才是最合适的呢？如果睡眠时间太多会怎么样？睡眠时间少又会怎么样呢？
在我国有一个研究调查，对于成年男子来说，需要睡到阿七个小时左右的睡眠时间，成年女性八个小时左右，并应该保证晚上十点到早晨五点，作为最佳的优质睡眠的时间仍在，此时易达到深度睡眠的状态，有助于缓解疲劳，让身体各个器官都能够得到调整和休息，这样才更有利于人们保持身体的健康状态。什么样的睡眠是有质量的睡眠呢？对于睡眠，不是说躺在床上就算了，一定要有质量才可以，要想要有良好的睡眠，生活中一定要有学会缓解生活和工作压力的东西，带着可以对。就寝的环境作为做一些调整，可以开窗通风换气，减少屋内的噪音也可以。适当的遮住阳光枕头可以选择高的枕头。十到20厘米左右的高，软硬适中.
一般早饭在七点半左右此时。晚饭的食物已经基本消化完了，肠胃会因为饥饿而引起收缩，爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不想起来吃早饭，如果这样时间长了，容易发生慢性胃炎，胃溃疡也容易发生消化不良的形形状形态，睡懒觉可以影响肌肉的兴奋性，经过一夜的休息，早晨肌肉。放轻松，醒后立即起床，活动可以使肌肉改变，血液供应增加，从而有利于肌肉的力量。而喜欢赖床的人。人体的肌肉组织长时间处于一个慵懒松缓的状态，肌肉修复差，新陈代谢并不是很好。