灵活性有天生的和后天训练两种,天生的灵活性是我们很难通过后天训练得到改变的,比如我们的反应速度,有时候在踢球的时候就是灵活性的反映,当然,后天的训练也能很大程度提高灵活性。
首先应降低身体的脂肪比重,灵活性的一个方面是身体
爆发力,而脂肪在运动过程中可以保护自己的身体受到伤害,但是同时在运动过程中,阻碍我们身体变向,所以尽量让自己的脂肪比重降低,把肥肉变成肌肉,提高身体力量,如果要变得灵活,这应该是最好的方式。
折现跑是比较好的训练体能,灵活性,反应速度的方式,而足球比赛中,其实灵活性是要抓住对方的重心,有些人速度很慢,但是照样显得很灵活,这就靠自己仔细观察了,比如利用对手的惯性摆脱,过人等。
另外一个非常重要的方面,就是要自信,自信是足球比赛中最重要的
心理素质,有些人技术很好,但是在球场上上不能发挥,有些人技术很差,但是在球场打得很好,所以你还应该提高自信,在球场上要勇敢运用新技巧,失败了下次继续练习,一定要自信。
所以,提高灵活性,主要有这三个方面了,一,减肥,二,身体训练,三,增强自信。