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高考前紧张怎么办
如题所述
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推荐答案 2019-06-03
1自我暗示。自我暗示能很好的影响我们的情绪,你可以在床上写上一些小纸条。每天上床前,阅读一遍。可以写一些激励的语句,也可以用自己的话写。能对自己缓解情绪有帮助的语句都可以用。例如:考试很轻松,不管自己考得怎样,我都处之泰然。平时做好努力,必有好的成绩。等等!
2饮食要规律清淡。考试前的几天,饮食要保持规律,不要吃的太过肥腻和不要吃过凉的东西,特别是对于女生,饮食的影响更加重要。只要我们保持饮食的规律,不要让身体出现问题,那么身体的不适就不会影响我们的考试了。
3每天放学保证习惯的体育锻炼。建议你慢跑,既不会太过激烈又很有帮助。跑步的时候可以适当给自己加一些激励的语句。边跑边喊,不要理会别人异样的眼光。
4适当地倾诉你的紧张情绪。对象可以是父母可以是朋友可以是同学,你把情绪倾诉出来,有助于你的情绪的缓解。他们也能提供给你一些很好的建议和帮助。
5必要的娱乐活动。听听歌,看看电影。参节一些社交活动都有助于缓解考前的紧张情绪,当然,是在必要的时间里面。不要影响对知识的复习哦,只要平时做好准备,你一定能有好成绩,相信自己。
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其他回答
第1个回答 2020-09-12
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第2个回答 2019-06-03
第一,学会精神转移。不要总想着让自己烦心的事,把注意力转移到自己感兴趣的事上,从而缓解压力。第二,接近大自然。每天做深呼吸,来缓解压力。第三,积极参加体育锻炼。最好是傍晚和早上参加锻炼,这个方法百利无一害。第四,饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果,补充维生素,必要时可以用一些“多维生素”类的保健品来补充,达到消除焦虑的效果。第五,适当的不妨采取阿Q精神。当受到打击时,不妨自我安慰,自我开导。
第3个回答 2019-06-03
我认为把自己的封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重心理负担。不要想着考不好结果会怎么样,只看眼前,空想什么是没有用的。考试前10分钟,听听音乐,放松放松,使心平静下来最关重要。
相似回答
高考前紧张怎么办
?
答:
1.第一种方法是放松身体和心理
。紧张和焦虑会导致人们的身体和心理处于紧张状态,因此放松身体和心理非常重要。考生可以通过深呼吸、听轻音乐、做瑜伽、冥想等方法来放松自己的身体和心理。这些方法可以帮助考生减轻焦虑和紧张,让他们更加平静和自信地面对考试。2.第二种方法是
复习和备考
。复习和备考是缓解...
如何缓解
高考前
的
紧张
情绪?
答:
进行体育锻炼:体育锻炼有助于释放紧张情绪
,增加身体的放松感。尽量保持适度的身体活动,如散步、慢跑、瑜伽等。
睡眠充足
:保持良好的睡眠习惯,确保每晚都有足够的休息时间。充足的睡眠有助于提高注意力和集中力,减轻紧张情绪。
寻求支持和交流
:和家人、朋友或老师交流你的感受和压力。他们可以给你鼓励和...
高考前
如何缓解
紧张
?
答:
高考前的紧张情绪是很常见的,但是通过一些缓解方法可以帮助学生应对并减轻紧张感。下面是一些可执行的步骤:
1. 建立合理的复习计划:- 制定详细的复习计划
,合理安排时间,确保每个科目都有足够的复习时间。- 将复习内容分解成小块,每天集中精力复习几个主题,避免过度压力。2.
均衡饮食和良好的睡眠
:- ...
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