怎么克服演讲紧张？

Question

如题所述

Answer 1

1：自信。自信是成功的基石，要相信自己我能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信的人最有魅力，也最让人欣赏，给自己一份信心吧，相信你一定能克服自己的紧张心理的。
2：深呼吸。上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。
3：演讲前熟记台词。提前将需要演讲的内容背下来，要做到心中有数，这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦，即使有些紧张，也可以及时的调整过来，大家一定要做好这一点哦。
4：演讲时尽量让自己去专注演讲的内容，并付诸情感，就像你是故事的主角一样，这种专注会让你忘记周围的一切，能做到这种专注是非常困难的，大家尽量做吧，当你不知不觉的演讲完后，你会发现，原来我这么的棒，那么掌声只属于你自己！

Answer 2

一，肢体语言。在台上发言时不要站着不动，那样说着说着就会紧张，所以要适当加些手势来表达。二、手里有物，手里可以拿着发言稿的重点词，把每个字背后的故事要讲的内容烂熟于心，三、反复练习，在上台发言之前，要反复练习，多学多练多看。

Answer 3

适度的紧张能够让其保持高度的警觉性，有利于能力的发挥。但是如果紧张过度就会影响演讲的效果，给患者造成很大的压力，可以选择尝试腹式呼吸、深呼吸、渐进性肌肉放松训练等方式来缓解紧张情绪。如果经过系统的心理调整，仍然没有办法让自己状态得到改善。必要的时候可以借助药物，

Answer 4

这是一种紧张的心理状态慢慢调整是可以达到比较乐观状态的你所描述的是一种紧张的精神状态其实每个人做一件从未做过的事都是会紧张的但是经过反复经历和磨练后紧张就会消失最好的办法就是多练习多在人多的时候发言使自己的经验得到丰富后紧张自然就会消失的另外当你很紧张的时候可以深呼吸调整一下你也可以站在观众的角度上想想其实大家也不是那么关注你的发言的放松自己就好希望能帮到你

Answer 5

很多人都会有这种心理，因为参加的次数太少。只有通过多锻炼，多把演讲内容背熟，这样有自信，就不会紧张。