挺大的运动量会影响长高么？

Question

本人读高一，每天150个仰卧起坐（全是半起），礼拜1.3.5练120俯卧撑加每只手个80个举哑铃（卷腕），礼拜2.4.6跑8000多米（45分钟），这样会不会影响生长发育啊？不是很高，只有170，但我想我已适应了这个强度。

Answer 1

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。

一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

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Answer 2

保证睡眠充足，饮食健康均衡就好、
想长高平日多补充维生素D和维生素A可以促进钙的吸收率。多晒晒太阳能使皮肤里部分胆固醇转化成性激素即维生素D。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　另外，也要在饮食方面加以注意，尽量不吃或少吃甜点、可乐与果汁等，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
望采纳。

Answer 3

体育生？大运动量没什么影响，吃维生素D和钙片，跳可以增加骨骼含钙量，保证睡眠，保证睡眠懂么？你看看你这么晚都不睡。追问

不好意思，我不是体育生。晚睡也不是我想的，大家夏天寝室都这样吧。那我样运动量坚持可以么？还会长高么？

不好意思，我不是体育生。晚睡也不是我想的，大家夏天寝室都这样吧。那我样运动量坚持可以么？还会长高么？

Answer 4

适当运动、不要过量、不要把肌肉练死了追问

这样子呢？可以么？